Keinginan untuk memiliki bentuk ideal tanpa lemak berlebih, keinginan untuk menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh, dan berpenampilan terbaik - pikiran-pikiran ini ada di benak sebagian besar wanita dan banyak pria. Dengan banyaknya informasi yang tidak selalu dapat diandalkan dan aman tentang cara melakukannya lebih cepat dan dengan biaya lebih rendah, penting untuk melakukan pendekatan yang wajar terhadap pengaturan nutrisi dan aktivitas fisik Anda. Aturan pertama adalah diet seimbang berdasarkan produk alami. Di antara mereka ada yang tidak hanya tidak menambah berat badan, tetapi juga membantu menyingkirkannya. Ulasan hari ini akan memberi tahu Anda secara rinci tentang asisten dalam mendapatkan tubuh langsing - biji rami: kami akan memberi tahu Anda betapa bermanfaatnya mereka untuk menurunkan berat badan, cara mengambil benih, berapa lama menunggu efek menguntungkannya.
Biji rami adalah asisten yang setia untuk menurunkan berat badan
Anda memutuskan untuk melawan pound ekstra: Anda membeli langganan ke ruang kebugaran, ke kolam renang, menari, membuat rencana untuk latihan di rumah, mulai lebih memperhatikan nutrisi dan diet Anda, menghitung BJU, tetapi hasilnya juga tercapai perlahan atau bahkan berat dan volume tubuh membeku sampai tanda tertentu. Jangan menyerah, kemungkinan besar, Anda hanya perlu asisten untuk menurunkan berat badan. Ini bisa menjadi pelatih individu atau ahli gizi, tetapi ini mahal dan tidak selalu efektif karena kemungkinan tuntutan yang berlebihan. Kami mengusulkan untuk beralih dari yang sederhana ke yang kompleks dan dari yang terjangkau ke yang mahal, menunjuk biji rami ke peran asisten untuk menurunkan berat badan. Bahan ini dapat digunakan dalam berbagai macam bentuk dan resep, dan hasilnya dalam hal meningkatkan kesehatan tubuh Anda, lebih langsing, paling sering memenuhi harapan.
Ahli gizi mengatakan bahwa dengan benar dan hati-hati mengonsumsi biji rami, Anda tidak hanya dapat menghilangkan kelebihan berat badan dan volume tubuh, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda.
Properti yang berguna untuk menurunkan berat badan
Mari kita menganalisis komposisi biji rami. Rami telah digunakan untuk produksi kain mulia sejak zaman kuno, dan juga ditemukan untuk menggunakan bijinya untuk menurunkan berat badan sejak lama. Biji coklat kecil dari tanaman yang bermanfaat menjadi di mana-mana dalam resep obat tradisional di abad ke-19. Ledakan nyata mereka dalam dietetik sebagai obat yang diperlukan untuk menurunkan berat badan terjadi pada akhir abad terakhir.
Untuk menjawab pertanyaan mengapa bermanfaat menggunakan biji tanaman untuk membersihkan dan menurunkan berat badan, Anda perlu mengetahui komposisi kimianya, diperkaya dengan zat-zat seperti:
- vitamin kompleks lengkap (retinol (vitamin A), vitamin kelompok B, E, F dan P);
- elemen jejak yang paling penting (P, Se, K, Mg);
- selulosa;
- lemak dan hormon nabati;
- gudang asam lemak "benar" (tiga Omega sekaligus - 3, 6, 9);
- protein dalam konsentrasi tinggi;
- lesitin;
- polisakarida.
Komposisi kimia seperti itu, yang dimiliki biji rami, menurut portal terkenal tentang gaya hidup sehat, memiliki efek menguntungkan secara umum pada tubuh manusia, menyediakannya dengan antioksidan, menormalkan kerja organ dan sistem yang paling penting.
Selain menurunkan berat badan, biji merangsang:
- aktivitas otak;
- meningkatkan tingkat kekebalan;
- proses metabolisme;
- kerja jantung dan pembuluh darah;
- fungsi saluran pencernaan, hati, ginjal, pankreas;
- penyucian;
- penekanan peradangan;
- pencegahan neoplasma;
- memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku;
- menurunkan kadar kolesterol;
- normalisasi gula;
- detoksifikasi tubuh.
Sifat penguatan umum produk dilengkapi dengan fitur-fitur yang sangat diperlukan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, seperti:
- memberikan efek pencahar ringan;
- debugging kecepatan pencernaan dan metabolisme;
- menghilangkan kelebihan air;
- aktivasi pembakaran lapisan lemak dalam untuk produksi energi;
- penghapusan racun dan racun;
- menyelimuti dinding perut dan mencegah penyerapan lemak baru;
- mengisi perut;
- percepatan pembakaran lemak saat berolahraga.
Menempatkan semua hal di atas bersama-sama, kita dapat meringkas kesimpulannya: biji rami efektif untuk menurunkan berat badan, karena membantu mengurangi nafsu makan secara bersamaan dan mempercepat pembakaran lemak yang sudah tersimpan di tubuh Anda. Fakta ini dikonfirmasi oleh ahli gizi.
Pada saat yang sama, Anda dapat menggunakan biji rami untuk menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Praktisi dan ahli pengobatan tradisional sepakat sebagai berikut: untuk menurunkan berat badan, rami harus direbus dengan air mendidih untuk diminum infusnya. Pilihan yang lebih mudah adalah minum satu sendok makan biji dengan jumlah cairan yang cukup. Anda dapat menambahkan minyak dan tepung yang diekstraksi dari biji tanaman ke hidangan biasa. Kami akan menganalisis semua cara populer untuk mengambil produk penurunan berat badan yang sehat dan semua tindakan pencegahan.
Siapa yang dikontraindikasikan?
Terlepas dari manfaat yang jelas, biji rami sebagai bantuan penurunan berat badan memiliki sejumlah kontraindikasi. Untuk menurunkan berat badan pada biji rami dan tidak membahayakan diri sendiri, Anda perlu memahami secara rinci cara meminumnya untuk menurunkan berat badan untuk Anda. Resep akan diberikan di bawah ini. Tetapi ada daftar kondisi di mana, dengan semua keinginan untuk menurunkan berat badan, Anda harus melupakan pengambilan biji:
- usia anak-anak (hingga 5 tahun);
- masa kehamilan dan menyusui;
- alergi terhadap komponen produk atau intoleransi individu mereka;
- minum obat tertentu (antidepresan, obat antivirus, kontrasepsi oral);
- penyakit virus pada tahap akut;
- penyakit hati, saluran empedu, pankreas (hepatitis, pankreatitis, sirosis);
- patologi organ reproduksi (prostatitis pada pria, penyakit ovarium polikistik, fibroid, endometriosis, polip atau kista ovarium dan rahim pada wanita);
- penyakit dan gangguan pada saluran pencernaan (kembung, perut kembung, eksaserbasi kolesistitis, volvulus, diare);
- batu di empedu atau kandung kemih;
- kolitis ulseratif;
- hemofilia;
- diabetes;
- keratitis;
- onkologi;
- penyakit jantung dan pembuluh darah.
Daftar kontraindikasi cukup luas, oleh karena itu, sebelum mengambil zat penurun berat badan yang mengandung biji rami, jika ada tanda-tanda setidaknya satu dari kondisi yang tercantum, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis. Dengan tidak adanya hambatan, tetap hanya memilih metode mengambil produk untuk menurunkan berat badan yang cocok untuk Anda.
Aplikasi Benih
Setelah menetapkan sendiri tujuan menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, menghilangkan hambatan penggunaan biji rami untuk menurunkan berat badan, masih mencari cara untuk meminumnya. Biji rami dikonsumsi dalam berbagai cara. Kami akan menjelaskan cara mengambil biji rami untuk menurunkan berat badan dalam bentuk murni, dan juga memberi tahu Anda tentang mengambil biji rami sebagai bagian dari makanan dan produk jadi, selama persiapan yang sifat bermanfaatnya tidak hilang.
Berikut adalah resep paling populer berdasarkan rekomendasi praktisi medis.
Dalam bentuk murni
Anda perlu mengonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan dengan banyak cairan agar bijinya bisa membengkak di perut. Penting untuk mengonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan dengan perut kosong, setidaknya 15-30 menit sebelum makan. Cara termudah adalah minum satu sendok makan produk dengan segelas air minum bersih. Kursus penerimaan adalah tiga kali sehari selama sepuluh hari. Setelah sepuluh hari istirahat diperlukan. Kemudian, jika diinginkan, mengambil produk untuk menurunkan berat badan dapat diulang.
rebusan
Juga mudah untuk menyiapkan dan menggunakan rebusan biji rami. Proporsi dasarnya sama: satu sendok makan air mani dan segelas air minum bersih.
Resep pelangsingan dengan biji rami rebus:
- tuangkan biji ke dalam panci kecil;
- tuangkan air mendidih dengan kecepatan satu gelas per satu sendok makan;
- didihkan di bawah tutupnya, aduk sesekali, selama sekitar setengah jam;
- biarkan dingin;
- minum setengah gelas kaldu di pagi hari.
Penerimaan kursus dilakukan untuk menurunkan berat badan sesuai dengan skema sepuluh hingga sepuluh. Karena kesederhanaan persiapan dan kebutuhan untuk meminumnya hanya sekali sehari, rebusan biji rami adalah resep harmoni yang paling populer.
Infusi
Jika musuh utama Anda dalam perjuangan untuk tubuh ramping adalah nafsu makan, dan setiap kali makan Anda tidak bisa menahan diri, lebih baik mengambil infus biji rami untuk menurunkan berat badan. Proporsi yang kurang terkonsentrasi - segelas biji untuk dua hingga tiga gelas air mendidih - dicampur dalam termos, diinfuskan setidaknya selama 8 jam, digunakan sebelum makan (tiga kali sehari), setengah gelas selama 30 menit. Anda perlu mengambil biji rami dalam bentuk infus selama tiga bulan, bergantian dengan waktu istirahat yang sama.
Nasihat.Untuk menyiapkan produk di pagi hari, tuangkan air mendidih di atas biji rami dan biarkan dalam termos di malam hari.
Bubur
Anda dapat memulai hari Anda dengan biji rami tidak hanya dalam bentuk alami atau cair. Biji rami tidak kalah bermanfaat untuk menurunkan berat badan dalam bentuk makanan lengkap - bubur.
Anda perlu menyeduh bahan baku yang berharga dalam susu sesuai dengan resep berikut:
- rebus dua gelas susu sapi putih dengan lembut dalam panci;
- tambahkan dua sendok makan biji rami;
- masak dengan api kecil hingga tujuh menit, aduk terus;
- tambahkan sedikit tepung gandum ke dalam bahan;
- masak selama sekitar lima menit lagi;
- hilangkan dari api.
Sarapan penurunan berat badan seperti itu tidak hanya akan memperkaya Anda dengan vitamin, tetapi juga menghilangkan rasa lapar untuk waktu yang lama. Anda dapat sarapan dengan rami setiap hari selama diet. Setelah menurunkan berat badan, ganti biji rami dengan sarapan sehat biasa.
Rekomendasi umum
Untuk menurunkan berat badan dengan biji rami, yang terbaik adalah tetap berpegang pada salah satu rejimen asupan pagi di atas selama sepuluh hari pertama. Selanjutnya, untuk melanjutkan proses perbaikan tubuh dan mempertahankan hasilnya, Anda bisa makan menggunakan biji rami dalam bentuk lain - makan hidangan biasa dengan tambahan biji rami, menggunakan sifat obat dari biji untuk menurunkan berat badan lebih lanjut.
Nasihat.Setelah Anda meminum produk dalam kursus, tambahkan ke diet harian Anda.
resep diet
Setelah menemukan cara mengambil rami dengan benar untuk menurunkan berat badan dalam bentuk rebusan, infus atau biji murni, kami menyajikan resep yang berguna untuk menyiapkan hidangan lain untuk sarapan, makan siang, dan makan malam dalam bentuk camilan sehat pertama, kedua, dan bahkan hidangan penutup. Biji rami untuk menurunkan berat badan sama efektifnya dalam makanan dan kombinasi makanan ini.
Dengan kefir dan tepung
Biji rami dapat ditambahkan ke koktail untuk resep sederhana. Ayo segera lakukan reservasi: minuman dari biji rami ini perlu diminum selama sebulan penuh, tetapi kekakuan diet dikompensasi oleh hasilnya untuk kesehatan, kecantikan, dan kelangsingan tubuh. Hidangan ini hanya mencakup dua elemen: kefir dan tepung biji rami.
Berikut adalah dosis dan rejimen dosis:
- alih-alih sarapan (dengan perut kosong), Anda perlu minum segelas kefir selama sepuluh hari pertama dengan dua sendok makan tepung biji rami, yang kedua - dengan tiga sendok makan, yang ketiga - lagi dengan dua sendok;
- selama setiap hari dalam sebulan, Anda harus mengonsumsi, selain sarapan, satu liter minuman susu fermentasi murni;
- selama diet, Anda tidak bisa makan setelah jam tujuh malam, hanya minum teh tanpa gula.
Koktail kefir yang mengandung biji rami harus dikeluarkan dari diet selama 2-3 bulan setelah digunakan selama sebulan. Ingat: dalam sebulan, Anda harus meminumnya, secara konsisten menambah dan mengurangi dosis tepung dalam kefir.
Jelly pembakar lemak
Untuk menurunkan berat badan dengan rami, penggunaan biji rami untuk menurunkan berat badan harus digunakan tidak hanya untuk menekan nafsu makan dan mengisi perut, Anda dapat merangsang tubuh untuk membakar lemak yang menumpuk sebelumnya sebagai hasil dari aktivitas fisik. Jeli khusus disiapkan sesuai dengan skema dasar dan dikonsumsi segera setelah latihan aktif (dalam 40 menit pertama), menutup "jendela karbohidrat".
Mempersiapkan aktivator camilan sehat ini semudah mengupas buah pir: dalam jeli cair atau kolak panas apa pun yang disiapkan sesuai selera Anda, tuangkan dua sendok makan biji rami atau tepung ke dalam gelas. Ini dikonsumsi didinginkan ketika suplemen biji rami jenuh dengan kelembaban dan bekerja sebagai pengental.
sup sehat
Saluran pencernaan kita membutuhkan kursus pertama untuk operasi normal, terlepas dari diet, oleh karena itu, daftar resep dengan biji rami, dari mana mereka menurunkan berat badan, kita tidak boleh melupakan sup yang mudah dan sehat untuk menurunkan berat badan.
Dia mempersiapkan secara sederhana:
- tuangkan segelas tepung biji rami dengan segelas air mendidih;
- garam sedikit;
- uleni adonan kental;
- kami membentuk pangsit;
- tambahkan di akhir masakan ke sup ayam diet yang dimasak sesuai resep favorit Anda.
Mereka yang kehilangan berat badan dengan biji rami mencatat manfaat dari kursus pertama seperti itu. Pada saat yang sama, seorang wanita yang hanya minum biji rami dengan perut kosong selalu dapat meningkatkan dan mengkonsolidasikan hasilnya dengan menambahkan bahan yang berguna untuk makanan sehari-hari untuk nutrisi yang tepat. Pada saat yang sama, usus pasti akan berterima kasih karena tidak lupa makan sup.
Dadar
Selain bubur biji rami atau minuman sarapan, bahkan untuk tujuan penurunan berat badan, terkadang enak untuk makan telur dadar yang kaya protein dan energi. Manfaatnya hanya akan meningkat jika telur ayam yang dimasak "dibumbui" dengan biji rami.
Resep sarapan sehat sederhana:
- kocok dua telur ayam dengan dua sendok makan tepung biji rami;
- tambahkan dua sendok makan susu segar;
- tambahkan keju cottage parut rendah lemak (tidak lebih dari 250 g);
- Tambahkan garam dan merica secukupnya;
- goreng di kedua sisi dengan api kecil, olesi wajan dengan minyak zaitun.
Setelah awal hari yang memuaskan, enak dan seimbang, energi akan bertahan untuk waktu yang lama.
Koktail serat
Bagi yang malas, lebih tepatnya, bagi mereka yang karena jadwal kerja dan ritme kehidupan, tidak dapat menyiapkan sarapan, makan siang, dan makan malam sendiri, koktail yang dapat disiapkan dan dikonsumsi dengan cepat baik di rumah maupun di tempat kerja, dan bahkan di jalan. Minum semua campuran yang mengandung biji rami untuk menurunkan berat badan. Ide, variasi, dan resep yang menyertakan minyak biji rami (Anda bisa meminumnya sendiri), minyak biji rami, atau serat biji rami:
- Tuangkan dua sendok makan minyak biji rami ke dalam segelas air atau jus favorit Anda (minum sekali sehari);
- ambil satu sendok teh minyak dalam bentuk murni dan minum dengan air;
- tuangkan dua sendok makan tepung biji rami (serat) dan satu sendok minyak untuk penyerapan retinol ke dalam wortel segar, aduk dan minum dalam satu tegukan.
Komposisi apa pun yang Anda pilih, minum koktail dengan perut kosong (setengah jam sebelum makan). Mereka yang mengambil biji rami untuk menurunkan berat badan dalam bentuk ini, perhatikan efektivitas teknik ini. Selalu ingat tentang durasi kursus: sepuluh hari berturut-turut diganti dengan setidaknya periode istirahat yang sama.
Nasihat.Untuk membuat sesendok tepung, giling sesendok biji rami dalam penggiling kopi, blender, atau gilingan tangan. Ini akan membuat produk lebih segar.
Ulasan dan hasil
Dalam ulasan kami, kami telah merinci cara menggunakan biji rami untuk membantu Anda menurunkan berat badan, dan telah menunjukkan resep paling populer untuk makanan apa pun, yang disetujui oleh ahli gizi, profesional kesehatan, dan dokter umum. Mengidentifikasi waktu terbaik untuk mengambil produk yang sehat. Tetap hanya untuk memberikan ulasan nyata tentang bagaimana biji rami membantu menurunkan berat badan.
Sebagian besar gadis yang telah memasukkan asupan biji rami dalam program penurunan berat badan mereka mencatat hasil yang bermanfaat seperti:
- penurunan berat badan;
- ringan di seluruh tubuh;
- mengencangkan kulit setelah penurunan berat badan;
- bentuk otot;
- pengurangan volume tubuh;
- suasana hati yang lebih baik;
- peningkatan efisiensi;
- memperbaiki kondisi kulit, rambut, kuku;
- debugging saluran pencernaan;
- energi yang melonjak;
- nafsu makan menurun.
Analisis ulasan menunjukkan ketergantungan jumlah kelebihan berat badan, kombinasi asupan biji dengan metode penurunan berat badan lainnya, kepatuhan terhadap petunjuk penggunaan dengan hasil akhir.
Jadi, seorang gadis berusia tiga puluh lima tahun mengatakan bahwa dalam sebulan mengambil koktail kefir dengan tepung biji rami, dia hanya kehilangan satu setengah kilogram kelebihan berat badan dari 10, tanpa melakukan upaya tambahan. Kursus berulang dengan tambahan latihan rutin yang tidak rumit (yoga dasar dan Pilates) sudah diberikan minus tiga kilogram per kursus.
Seorang wanita 61 tahun mencoba melawan koktail kelebihan berat badan yang sama untuk diabetes. Setelah dua minggu meminumnya, dia merasa tidak enak badan dan melepaskan koktail biji rami setelah dilarang oleh dokternya.
Seorang wanita 53 tahun mencatat hasil yang baik - minus empat kilogram per bulan. Mengambil resep rebusan biji rami hanya sekali sehari sebelum sarapan, dan membiasakan berjalan di taman setidaknya selama satu jam, dia merasakan efek detoks pada dirinya sendiri dan memperbaiki kondisi umumnya. Tahap selanjutnya - sarapan oatmeal dengan rami, membantu mengencangkan kulit dan meringankan pigmentasi pada wajah.
Seorang gadis yang, setelah melahirkan dan menyusui, tidak dapat menurunkan berat badan berlebih 15 kilogram, mulai dengan asupan biji-bijian kering dengan perut kosong, dicuci dengan air dengan lemon dan sesendok madu. Bulan pertama tanpa diet dan pendidikan jasmani tambahan "menghapus" tiga kilogram berat badan. Gadis itu memutuskan untuk melanjutkan pemulihannya dengan meminum infus biji rami tiga kali sehari dan memperkuat prosesnya untuk kembali ke berat badan normal dengan latihan pagi.
Seorang mahasiswi berusia dua puluh tahun yang sudah gemuk sejak kecil ini mengaku bahwa tanpa mengubah kebiasaan makan dan olahraganya, ia tidak bisa merasakan manfaat mengonsumsi biji-bijian dalam waktu tiga minggu. Tetapi mengonsumsi jeli pembakar lemak dari rami dan cranberry setelah berolahraga di gym tiga kali seminggu dalam kombinasi dengan dosis rebusan pagi setiap hari memindahkan berat badan gadis itu dari tanah setelah dua minggu "terapi" yang kompleks.
Selain resep-resep di atas, yang sangat bagus untuk membantu menormalkan berat badan, Anda bisa memberikan tips hidup lainnya: biji rami untuk diet sehat.
Jadi, satu atau dua sendok makan biji bisa:
- taburi sayuran atau salad yunani yang dibumbui dengan minyak zaitun extra virgin;
- campur ke dalam porsi yogurt alami tanpa gula dan aditif yang tidak perlu;
- campur dengan madu alami dan tambahkan teh di musim dingin;
- campur dengan smoothie dan salad buah;
- menghias kue diet dan makanan penutup yang sehat dengan biji-bijian.
Jadi, menggunakan biji "ajaib", Anda dapat membuat hampir semua hidangan, mengubahnya menjadi sarana untuk membersihkan tubuh.
Aturan utama.Jika Anda tidak hanya makan biji rami untuk menurunkan berat badan, tetapi memasukkan asupan makanan sehat dalam gaya hidup Anda berdasarkan nutrisi sehat dan pelatihan yang efektif, menjadikannya bagian dari diet dan menu Anda, Anda tidak hanya akan mendapatkan berat badan yang lebih rendah, tetapi juga nadanya. , keindahan tubuh baru Anda.
Kiat umum saat mengonsumsi rami:
- minum banyak air sepanjang hari;
- Makan dengan benar;
- jangan makan berlebihan (mengontrol jumlah makanan yang dimakan);
- makan salad dan makanan ringan bersama dengan biji rami (Anda hanya perlu menambahkan biji-bijian ke makanan yang sudah jadi);
- meninggalkan kebiasaan buruk (merokok, minum alkohol, kecanduan kopi yang berlebihan, makanan cepat saji, soda).
Hadiah Anda akan menjadi tubuh yang sehat. Bagaimanapun, kita membutuhkan sifat menguntungkan dari biji rami tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk operasi normal dalam mode konstan banyak organ dan sistem.