Cara menurunkan berat badan seperti ini, seperti diet, dianggap cukup sulit. Anda perlu memiliki kemauan untuk sepenuhnya meninggalkan makanan padat, bahkan selama 7 hari, dan sepenuhnya menukarnya dengan makanan cair dan rendah kalori. Tetapi hasilnya bisa menyenangkan - diet ini memakan waktu hingga 1, 5 kilogram per hari.
Selama jatah minum, efek penurunan berat badan dicapai dengan pengurangan yang signifikan dalam konsumsi makanan berkalori tinggi, serta dengan penyerapan yang cepat dan eliminasi yang cepat dari tubuh. Para pendiri diet ini berpendapat bahwa nutrisi dalam makanan cair cukup untuk seluruh tubuh, tetapi dalam praktiknya, diet minum pada dasarnya adalah versi puasa yang sedikit lebih ringan.
Selain efek pelangsingan, mereka yang minum diet menjamin detoksifikasi lengkap dan pembersihan tubuh, khususnya, proses ini menjelaskan perlunya menjalani diet semacam itu selama 30 hari.
Pro dan Kontra Diet
Diet minum adalah salah satu metode penurunan berat badan yang paling bagus. Ini juga disebut diet malas (karena kurang olahraga) atau model diet.
Tujuan Utama Diet Minum:
- mengurangi beban pada saluran pencernaan;
- normalisasi pekerjaan organ dalam;
- penurunan berat badan.
Beberapa ahli menganggap metode penurunan berat badan ini cukup sulit, karena saat Anda menerapkannya, Anda harus sepenuhnya meninggalkan makanan padat.
Seperti halnya metode penurunan berat badan lainnya, minum memiliki kelebihan dan kekurangan.
Kelebihan:
- Indikator
- - kemampuan untuk "meringankan" dari 7 menjadi 18 kg;
- penurunan volume perut;
- pembersihan tubuh.
Kekurangan:
- efek samping;
- kepatuhan ketat pada menu;
- perkembangan anoreksia dengan keluarnya makanan yang salah.
Efek sampingnya meliputi anemia, masalah perdarahan, gastritis, kemunduran kulit dan penurunan kekebalan.
Kontraindikasi
Meskipun kepatuhan terhadap rejimen minum sangat mudah, tidak semua orang diperbolehkan untuk diet.
Dianjurkan untuk berhenti minum diet:
- orang dengan penyakit yang didapat pada saluran pencernaan (maag, gastritis, kolitis, dll. ) dan penyakit radang pada organ lain (ginjal, hati);
- anak-anak dan orang tua;
- wanita hamil dan menyusui;
- pasien dengan diabetes (tipe apapun);
- menderita penyakit pada sistem kardiovaskular dan hipertensi;
- orang dengan kecenderungan jelas untuk edema.
Aturan dan Tip
Diet minum itu sehat dan sederhana, tapi jangan lupakan efek negatifnya.
Meskipun pencernaan lebih baik, pola makan minum dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.
Untuk menghindari masalah kesehatan, Anda harus mengikuti tips berikut:
- Jangan berlebihan dalam diet Anda. Tidak disarankan untuk menggunakannya lebih dari sekali dalam setahun. Ini cukup untuk mengeluarkan racun dan menurunkan berat badan. Jika tidak, tubuh bisa menderita.
- Jangan lupa tentang efek sampingnya. Teknik menurunkan berat badan di atas air membawa beban pada organ tertentu dan seluruh tubuh. Sebelum memulai penurunan berat badan aktif, Anda perlu menjalani pemeriksaan kesehatan. Anda harus mulai menurunkan berat badan hanya setelah mendapat persetujuan spesialis. Gejala bisa terjadi selama diet, maka Anda perlu menghentikan prosesnya dan pergi ke rumah sakit. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat mencari diet lain.
- Penggunaan pola makan oleh penderita penyakit kronis, serta wanita hamil dilarang. Hentikan ide diet untuk masalah gastrointestinal. Penyakit lain juga bisa menjadi alasan larangan, oleh karena itu, sebelum menurunkan berat badan, Anda harus memeriksakan diri ke klinik.
Tip Diet:Singkirkan makanan padat dari menu pada minggu ke-1, karena ini dapat merusak sistem pencernaan. Mulailah periode ini dengan air atau bubur. Batasi diri Anda dari olahraga saat berdiet karena tubuh Anda masih kurang energi. Anda bisa kembali ke gaya hidup aktif setelah menyelesaikan diet.
Produk yang Disetujui
Anda bisa menurunkan 10-12 kg dengan diet dalam 10 hari. Dalam hal ini, menu tidak harus terdiri dari satu air murni tanpa gas. Nutrisi pada diet minum mungkin dan perlu.
Daftar Produk yang Disetujui:
- Produk susu dan susu asam rendah lemak (susu, yogurt alami, kefir, yogurt, yogurt);
- Sup susu;
- Bubur soba dan bubur oatmeal (konsistensi haluskan);
- Kaldu rendah lemak (ayam, ikan, kalkun);
- Sup sayuran dan borscht (konsistensi haluskan);
- Jus sayur dan buah;
- Kompot, jeli, teh herbal (tanpa gula);
- Koktail sayur dan buah;
- Kopi dan teh yang diseduh tanpa gula. Volume satu porsi adalah 1 gelas.
Anda harus makan setidaknya 3 kali sehari.
Daftar makanan yang dilarang saat diminum:
- Minuman berkarbonasi;
- Jus kemasan;
- Alkohol;
- Kaldu berlemak.
Produk yang Dilarang
- Alkohol membunuh tubuh Anda dan mendorong makan berlebihan, tetapi tidak merangsang penurunan berat badan.
- Jus dalam kemasan - kandungan gula tinggi di dalamnya tidak memungkinkan kita untuk berbicara tentang kegunaannya.
- Minuman manis berkarbonasi, kopi, produk susu berlemak bukanlah makanan sehat.
- Permen - kue kering, manisan.
- Sup dan kaldu berlemak dan umumnya makanan berlemak dan berkalori tinggi secara umum.
Persiapan
Testimoni dari mereka yang telah berpuasa bahkan selama 7 hari membenarkan perlunya mempersiapkan diri dengan baik sebelum beralih ke pola makan seperti itu, karena akan sangat sulit bagi tubuh untuk hanya mengonsumsi air daripada makanan biasa.
Persiapan untuk diet minum terdiri dari fakta bahwa seminggu sebelumnya perlu untuk sepenuhnya meninggalkan hidangan asin dan asap, saus, mayones, produk setengah jadi, saus tomat.
3 hari sebelum beralih ke rejimen berat 7 hari, Anda hanya perlu makan sayuran, buah-buahan, sereal (sebaiknya oatmeal atau bubur soba), minuman bebas gula, dan minum setidaknya 2 liter air per hari.
Dianjurkan agar ukuran porsi dikurangi secara merata seminimal mungkin agar perut terbiasa dengan jumlah makanan yang sedikit. Lebih disukai teh hijau tanpa pemanis sehari sebelum transisi.
Bagaimana tidak tersesat
Bagaimana tidak menghentikan diet minum adalah pertanyaan yang sulit. Ini memiliki batasan ketat dan dipasarkan sebagai puasa yang sehat. Resiko kalah dalam balapan saat pertarungan yang sulit sangat tinggi. Keputusan yang tepat adalah motivasi harian yang dikombinasikan dengan kemauan logam. Penting untuk menyesuaikan diri secara mental dengan hasil. Pencapaiannya tinggal menunggu waktu.
Anda tidak bisa mengharapkan semuanya sekaligus. Efektivitas sistem diet minum yang kaku bergantung pada sejumlah besar faktor fisiologis pribadi tubuh, termasuk tingkat metabolisme basal. Detoksifikasi yang konsisten, normalisasi saluran gastrointestinal dan perbaikan metabolisme akan membuahkan hasil. Hal utama adalah mematuhi diet yang menjaga harmoni siluet.
Menu Mingguan
Perkiraan diet tujuh hari diberikan dalam dosis harian, yang mana pun dibagi menjadi 5 kali makan:
- Hari 1:kaldu sayuran (200 g), jus buah segar, yogurt, kopi.
- Hari 2:kaldu (200 g), jus sayuran segar, teh, yogurt.
- Hari 3:pure sayuran (200 g), yogurt, smoothie sayuran, kopi.
- Hari 4:kaldu ikan rendah lemak (200 g), jus sayur segar, kefir, teh.
- Hari 5:kaldu sayuran (200 g), yogurt, smoothie, kolak, teh.
- Hari 6:kaldu daging rendah lemak (200 g), jus buah segar, kefir, kopi, buah.
- Hari 7:sup sayuran (200 g), kentang tumbuk, kolak, teh.
Minum diet selama sebulan
Ini diikuti oleh mereka yang sebelumnya mengonsumsi cairan selama seminggu atau dua minggu dan sudah terbiasa dengan diet semacam itu. Para profesional menyarankan untuk menekan rasa lapar dengan bantuan sup sayuran kental dengan ikan dan daging, dan pastikan untuk mengikuti aturan minum - setidaknya 2 liter air biasa per hari, dan asupan makanan harian tidak boleh melebihi 1400 - 1500 kkal.
Minum makanan bulanan membantu mengurangi berat badan secara signifikan dan meningkatkan kesehatan tubuh. Membantu membersihkan ginjal dan kantong empedu, menormalkan saluran pencernaan, limpa, jaringan hati, otot jantung dan sistem pernafasan. Rasa kantuk, apatis dan lesu secara bertahap digantikan oleh rasa ringan dan peningkatan efisiensi.
Berhenti diet minum
Keluar dari pola makan minum memainkan peran mutlak dalam berpuasa, karena harus lewat dengan lancar untuk menghindari akibat yang merugikan bagi tubuh, karena inilah "kelahiran kembali" nya. Apalagi jika Anda menjalani diet selama 14 hingga 30 hari dan risiko kelelahan sudah dekat.
Organisme yang telah melupakan makanan padat akan membutuhkan waktu dua kali lebih lama untuk membiasakan diri. Jadi, jika Anda sudah menjalani diet selama 30 hari, hasilnya adalah 2 bulan.
- Perkenalkan sereal sarapan cair pada minggu ke-1, secara bertahap tingkatkan dosisnya.
- Masih minum makan malam di minggu kedua, tapi untuk sarapan pagi Anda bisa membuat telur, roti isi keju kecil.
- Minggu ke-3 - sereal untuk sarapan, tetapi buah dan sayuran sudah tersedia untuk makan malam.
- Minggu ke-4 - daging sudah tersedia! Ikan, daging sapi, ayam mula-mula dalam jumlah kecil.
- Minggu 5 adalah saat Anda mulai makan dengan normal, cukup seminggu sekali, buatlah hari minum puasa. Untuk periode tak terbatas berikutnya, pastikan untuk menghilangkan konsumsi permen dan garam, tepung, dan lemak yang berlebihan. Dan yang terpenting, banyak minum air putih.
Berapa kg Anda bisa kehilangan
Hasil akhirnya bergantung pada beberapa alasan:
- berapa lama Anda menjalani diet ini;
- apa dan seberapa banyak Anda minum;
- berapa berat sebelum mulai menurunkan berat badan;
- berapa banyak aktivitas fisik sepanjang hari.
Rata-rata, wanita kehilangan hingga 1, 5 kg per hari. Jika Anda melanjutkan kursus selama 3-4 minggu, maka dalam bentuk ini Anda bisa kehilangan hingga 15-20 kg. Tetapi hasilnya berbanding lurus dengan berat awal: semakin kenyang seseorang yang sudah mulai menurunkan berat badan, semakin dia “kalah”.
Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dalam seminggu
Hasil mingguan juga bergantung pada statistik awal. Biasanya minus paling besar diamati pada minggu pertama diet. Bisa mencapai 5-6 kg dalam 7 hari! Di hari-hari berikutnya, berat badan menurun lebih lambat, yang dibenarkan oleh restrukturisasi tubuh dan adaptasi metabolisme dengan diet baru.
Durasi tanpa merusak kesehatan
Jika Anda takut akan kesehatan Anda dan tidak ingin mengambil risiko, ini tidak berarti bahwa diet minum dikontraindikasikan sepenuhnya untuk Anda. Anda tidak harus benar-benar mematuhi aturan selama sebulan atau seminggu.
Menghindari makanan padat dalam waktu singkat tidak berbahaya bagi kesehatan Anda, jadi Anda bisa menguji kekuatan Anda selama 2-3 hari. Percayalah, ini cukup untuk terasa lebih ringan dan menghilangkan 2-3 kg pemberat.
Karena nutrisi tubuh sangat terbatas, maka perlu mengonsumsi vitamin kompleks dan suplemen nutrisi selama diet. Jika tidak, maraton ini akan berakhir dengan kekurangan vitamin yang serius dan masalah yang terkait dengannya.