Menurunkan berat badan dalam seminggu adalah tujuan umum yang biasanya terjadi menjelang musim panas. Begitu seorang wanita menyadari bahwa dia akan segera membuka pakaian dan memaparkan lemaknya, ada kebutuhan mendesak untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Apakah mungkin menurunkan 7 kg hanya dalam satu minggu? Itu tergantung pada usia Anda, karakteristik metabolisme dan, tentu saja, motivasi. Mari kita bicara tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan begitu cepat.
1. Nutrisi yang tepat
Apa rekomendasi umum untuk makan saat kelebihan berat badan? Hentikan makanan berlemak, manis, bertepung. Jangan makan setelah pukul enam. Makan di pagi hari. Makan sedikit. Semua tip standar ini hanya bagus untuk orang-orang yang tidak perlu menurunkan 7 kg per minggu di rumah. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan secepat mungkin, Anda perlu memperketat diet Anda.
Idealnya, alangkah baiknya melewatkan makanan sama sekali. Tapi ini hampir tidak mungkin. Bagaimanapun, Anda membutuhkan energi untuk pergi bekerja dan melakukan pekerjaan rumah tangga. Kekurangan makanan di saluran pencernaan sangat berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, Anda tidak bisa bertahan hidup seminggu penuh tanpa makanan karena rasa lapar, yang akan terus menyiksa Anda.
Oleh karena itu, Anda masih perlu makan. Anda sebaiknya hanya mengonsumsi makanan dengan nilai energi kurang dari 50-80 kkal per 100 gram berat badan. Dan asupan kalori harus dibatasi 500-600 per hari. Ini akan membuat Anda merasa lebih atau kurang normal karena perut Anda akan penuh. Tetapi berat badan akan mulai menurun dengan cepat karena kekurangan nutrisi yang akut.
Berikut adalah makanan yang akan menjadi dasar diet Anda selama 7 hari ke depan:
- sayuran mentah;
- buah;
- jamur;
- produk susu rendah lemak;
- rumput laut;
- seafood.
Garam, rempah-rempah, bumbu diperbolehkan. Lemak, gula, minuman apa pun, kecuali air, teh dan kopi tanpa pemanis dilarang. Pastikan untuk minum banyak cairan. Pertama, itu akan membuat Anda merasa kenyang. Kedua, dehidrasi memperlambat proses penurunan berat badan. Dalam kasus kelaparan parah, Anda bisa makan sesendok oat atau dedak gandum dengan segelas air.
2. Aktivitas fisik
Diet saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Anda ingin melakukan hal yang mustahil - turunkan 7 kilogram berat badan di rumah hanya dalam satu minggu. Bahkan dalam sebulan, kebanyakan orang gagal menghilangkan lemak sebanyak itu. Oleh karena itu, untuk mencapai tujuan Anda, Anda harus berusaha keras.
Jika Anda bekerja secara fisik di tempat kerja, itu bagus. Tetapi tidak cukup untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Selain itu, Anda perlu latihan di gym, lari, berenang, bersepeda. Cobalah untuk tidak duduk di rumah sebentar. Anda harus mengeluarkan energi sebanyak mungkin selama 7 hari ke depan.
Meskipun menurut Anda Anda merasa tidak memiliki kekuatan lagi, tetaplah bangun dan jalan-jalan atau gym. Percayalah, Anda memiliki cukup energi di tubuh Anda. Untuk memastikan ini - sentuh sisi dan perut Anda. Jika ada sesuatu yang tergantung di sana, maka Anda tidak akan mati karena kelaparan dan terlalu banyak bekerja dalam waktu dekat. Anda harus memeras semua cairan dari diri Anda sendiri sehingga tubuh dipaksa untuk mengubah lemak subkutan menjadi energi.
Anda tidak boleh berbaring di sofa dan menunggu kelebihan berat badan hilang dengan sendirinya. Tujuan besar membutuhkan banyak usaha. Jika Anda tidak bisa lagi berolahraga, minumlah minuman berenergi atau minum kopi. Jika tidak membantu, latihlah dengan kekuatan. Jika tidak bisa, berjalan-jalan saja untuk membuang kalori. Jika Anda bahkan tidak bisa berjalan, merangkaklah. Proses ini akan memakan lebih banyak energi daripada duduk di depan TV.
3. Obat pelangsing
Anda perlu minum obat untuk mempercepat penurunan berat badan. Mereka juga akan mempercepat pelepasan energi. Ini secara bersamaan akan meningkatkan pengeluaran kalori Anda per unit waktu dan memberi diri Anda energi yang Anda butuhkan untuk berolahraga. Untuk menurunkan berat badan lebih cepat, Anda membutuhkan obat perangsang.
Bacalah instruksi untuk persiapan dengan seksama. Ketahuilah bahwa Anda mungkin mendapatkan efek samping. Kemungkinan mereka meningkat karena Anda dilemahkan oleh diet dan aktivitas fisik yang konstan. Semua obat ini memiliki kontraindikasi. Karena itu, pilihlah obat dengan hati-hati, dengan mempertimbangkan keadaan kesehatan Anda.
4. Menghilangkan kelebihan cairan
Anda mungkin tahu bahwa kebanyakan obat penurun berat badan tidak benar-benar memecah lemak, tetapi hanya menghilangkan air dari tubuh. Produsen produk semacam itu mengklaim bahwa beberapa "cairan berlebih" terakumulasi dalam tubuh Anda, yang mengganggu penurunan berat badan. Tentu ini tidak benar. Dan bagaimanapun, jika Anda ingin menurunkan 7 kg berat badan dalam seminggu, Anda tidak dapat melakukannya tanpa diuretik.
Tidak diinginkan menggunakan obat-obatan yang kuat. Berlawanan dengan latar belakang kekurangan nutrisi dan hilangnya elektrolit dalam jumlah besar selama olahraga, hal itu dapat membahayakan kesehatan. Lebih baik beli sendiri teh pelangsing murah biasa. Ini mengandung herbal diuretik yang akan dengan cepat menurunkan berat badan Anda.
Jangan gunakan diuretik dari hari-hari pertama diet. Mereka tetap tidak bisa mengeluarkan lebih banyak cairan daripada yang diizinkan tubuh Anda. Jadi yang terbaik adalah memulai terapi diuretik menjelang akhir maraton Anda - pada hari keenam atau ketujuh dari diet. Jadi Anda menyelamatkan diri Anda dari siksaan yang tidak perlu dan tidak membahayakan kesehatan Anda.
5. Menghapus kotoran berlebih
Jika Anda membuang isi usus, Anda bisa menjadi lebih mudah. Bayangkan saja berapa banyak yang terkumpul di sana! Tentu saja tidak gemuk. Tetapi ketika banyak tinja menumpuk di saluran pencernaan Anda, perut Anda terlihat lebih bulat. Dan skala menunjukkan lebih banyak angka bulat. Bagaimanapun, mereka tidak tahu cara menghitung jumlah lemak di tubuh Anda, tetapi mengukur massa segala sesuatu yang ada di dalam diri Anda.
Pada akhir diet 500-600 kkal per hari, usus Anda tidak akan memiliki terlalu banyak tinja. Namun Anda tetap bisa menurunkan berat 1-2 kilogram dengan membuang isinya. Mengapa tidak menggunakan cara mudah ini untuk menyenangkan timbangan Anda? Minum obat pencahar pada hari keenam dan ketujuh dari diet. Ketika tiba waktunya untuk mengambil stok, berat Anda akan sedikit berkurang.
Keluaran
Kemungkinan dengan bantuan metode kami, Anda dapat menurunkan 7 kilogram dalam seminggu. Tapi ini tidak berarti Anda akan menghilangkan 7 kilogram lemak. Massa otot akan berkurang, cairan akan meninggalkan pembuluh darah, kotoran dari usus. Kehilangan lemak akan kecil - maksimal 2-3 kilogram. Pada saat yang sama, kecil kemungkinan Anda akan mulai terlihat lebih baik setelah menjalani diet berat dan olahraga. Karena itu, lebih baik mulai menurunkan berat badan terlebih dahulu, agar tidak terburu-buru dan mendapatkan hasil yang stabil.