Diet – pilihan yang bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif tanpa menghabiskan terlalu banyak usaha. Diet yang berbeda sangat jauh. Mereka semua akan memiliki efek yang berbeda pada tubuh anda. Jadi sebelum anda memilih diet, menjalani pemeriksaan medis dan membaca tips tentang diet dari pengalaman pribadi. Di halaman ini, anda akan dapat hanya terbukti dan metode yang efektif menurunkan berat badan dengan diet khusus.
Beberapa diet yang mudah untuk diikuti karena mereka menu seimbang dan bervariasi. Hasil dari diet tersebut tidak muncul segera, tetapi dapat berlangsung selama beberapa tahun. Diet Modern yang lebih kaku, tetapi memberikan hasil yang cepat, tapi itu mungkin akan berlangsung dalam waktu yang singkat. Diet yang baik harus memperhitungkan karakteristik individu organisme. Hal ini sangat penting untuk memenuhi semua rekomendasi diet dan untuk mempertahankan itu seluruh. Maka anda akan menemukan hasil yang positif. Jika anda tidak menyerah, menjadi hati-hati untuk mengurus diri sendiri, anda akan segera menjadi pemilik tubuh yang indah dan langsing.
Daftar diet yang benar untuk menurunkan berat badan yang efektif, dan sayuran yang kaya akan diet.
Saat ini hampir setiap wanita khawatir tentang masalah menyingkirkan kelebihan berat badan. Dalam mengejar tubuh yang sempurna dari seorang gadis disiksa berat, tidak berguna, dan sering berbahaya diet, dan menghabiskan berjam-jam waktu mereka di gym. Tapi bentuk yang indah dapat dicapai dengan lebih mudah. Sayangnya, kebanyakan orang tidak berpikir tentang karena kelengkapan dan memilih makanan mereka sendiri. Pada kenyataannya, diet perlu untuk mengambil khusus ahli gizi dengan mempertimbangkan karakteristik individu dari tubuh Anda. Menawarkan untuk bertemu dengan dua diet yang akan membantu menurunkan berat badan tanpa merugikan tubuh.
"Sayur"
Di pagi hari sebelum Sarapan minum segelas air. Sarapan salad Apel, pir dan buah jeruk, berpakaian dengan yogurt rendah lemak. Untuk makan siang dan makan malam hal ini diperlukan untuk makan salad sayuran (anda dapat menggunakan semua sayuran, kecuali kentang), bumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun. Pada siang hari, diperbolehkan untuk minum yogurt rendah lemak. Anda juga membutuhkan jumlah besar dari air minum, serta membantu untuk menjadi teh hijau.
"Cukup makan"
Untuk Sarapan, makan sandwich dari roti gandum dengan mentega dan sebuah Apel dan pisang. Untuk makan siang beberapa kentang di jaket mereka dan sepotong keju rendah lemak. Untuk makan malam, rebus 50 gram ayam dan mempersiapkan salad. Aturan utama dari diet ini adalah untuk minum banyak air sebelum makan makan salad dengan seledri, tomat, mentimun dan selada. Berpakaian salad dengan jus lemon dan rempah-rempah. Terima kasih untuk diet ini Anda akan dapat dengan cepat membawa tubuh anda tanpa mengekspos tubuh terhadap stres berat. Tapi harus diingat bahwa tidak peduli apa yang Anda makan, hasilnya tidak akan lengkap tanpa olahraga. Olahraga dan nutrisi yang sehat adalah kunci untuk tokoh besar.
Apa yang tidak boleh dilakukan saat diet dan tidak membahayakan kesehatan anda.
Keputusan untuk pergi pada diet, penyebab putus asa daripada keinginan pribadi untuk membuat diri anda lebih indah. Seringkali, pelaku diet berlebihan dengan waktu dan makanan, duduk untuk waktu yang singkat, membatasi diet anda dan setelah diet dimulai, yang mengarah ke lebih banyak berat badan. Sangat sering orang-orang yang datang ke gym, mencoba untuk mengekstrak pelatih pun segera diet yang efektif, sangat cepat dan dalam waktu singkat untuk kehilangan itu. Itu lebih mudah untuk makan wortel seminggu dari untuk waktu yang lama untuk makan dengan benar dan untuk menyelaraskan kesehatan. Tapi mereka lupa atau tidak menyiratkan bahwa anda dapat menurunkan berat badan digunakan. Dan jika semua untuk menggabungkan dengan latihan, hasilnya akan menakjubkan! Perlu diingat bahwa tubuh, lelucon buruk tidak memaafkan, dan ketika anda bermain dengan makanan, ia akan memberikan Anda lagi kilo hilang, tapi dengan bonus.
Kesalahan pertama. Saya ingin memberitahu anda tentang yang sangat berbahaya diet, yang dianggap kecepatan tinggi ketika menurunkan berat badan. Ini makanan cair. Anda hanya minum air, teh, yoghurt, kefir. Gadis-gadis bahkan tidak berarti apa yang membahayakan dirinya sendiri dan perut mereka menyebabkan! Anda tidak mendapatkan vitamin yang diperlukan yang menyebabkan masalah dengan pemikiran, gerakan, terjadi pemecahan. Juga, perut tidak bekerja dengan benar, tidak mendapatkan makanan padat yang dapat menyebabkan masalah yang sangat serius, hingga ulkus. Dan kemudian ketika Anda ingin kembali ke diet normal, Anda tidak akan mampu melakukan karena bagaimana akan sakit perut, akan keparahan dan isu-isu lainnya. Jangan lupa bahwa alam telah memberikan kita gigi untuk mengunyah! Pencernaan makanan yang terjadi dalam mulut, yang diperlukan untuk fungsi normal lambung, dan asam lambung! Sangat memperingatkan Anda tentang diet ini!
Kesalahan kedua. Seseorang, seseorang pernah berkata bahwa ada norma dari nilai energi yang perlu dicermati, ini adalah 1200 kkal. Ini adalah omong kosong! Setiap orang memiliki mereka sendiri nilai energi, yang harus mematuhi. Hal ini dapat dipotong dari setiap meja di Internet. Gadis dengan pertumbuhan 1,75 dan seorang gadis dengan pertumbuhan 1.50, tidak akan pernah dapat menggunakan jumlah kalori yang sama. Juga, jangan lupa bahwa rasa manis dalam jumlah yang tidak termasuk. Hanya murni produk-produk yang bermanfaat dan tidak berbahaya. Kesalahan ketiga. Aku mendengar desas-desus tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat, perlu kering. Ini berarti bahwa anda perlu untuk membatasi asupan air per hari untuk 0,5 liter. Dalam kasus apapun, jadi jangan lakukan itu! Ini hanya melibatkan atlet dan kompetisi. Tidak mendapatkan kesan bahwa berat air meningkat. Tubuh kita terdiri dari 80% air dan jika kita punya dia air ini untuk mengambil, itu dapat mengakibatkan kehilangan kesadaran, atau tempat tidur rumah sakit! Bantulah diri anda sendiri dan jangan pergi ke ekstrem!
Sedikit trik dan rahasia diet untuk menurunkan berat badan.
Mungkin, setiap gadis impian yang indah, sosok ramping dan kencang. Hal ini terutama berlaku sebelum musim pantai atau sebelum hari-hari besar - hari Ulang tahun, tahun Baru, 8 Maret. Hal ini sangat penting untuk tampak baru, menekankan semua keuntungan dari gaun, atau menjadi yang paling indah di pantai. Untuk mencapai keberhasilan, tentu bukan tanpa diet yang baik. Dengan bantuan itu anda akan dapat untuk mencapai harmoni dan kemudahan, untuk membiasakan tubuh anda kurang asupan makanan, dan sebagai akibatnya penurunan berat badan secara bertahap dan mempertahankan pada tingkat yang diinginkan. Dengan bantuan artikel ini, Anda yakin untuk belajar beberapa kecil tapi sangat efektif untuk mengurangi berat badan melalui diet. Jadi mari kita mulai. Pertama, hampir semua diet didasarkan pada feed terpisah dan didasarkan pada prinsip - prinsip tidak mencampur bersama-sama karbohidrat dan protein. Ini berarti bahwa untuk satu kali makan, Anda bisa makan hanya karbohidrat atau protein. Rahasia kedua adalah bahwa hal itu diperlukan untuk sering makan TAPI dalam porsi kecil. Aturan adalah untuk mengukur volume Anda mengkonsumsi makanan, misalnya, satu Cangkir kecil.
Ketiga item dalam koleksi kami, bagaimanapun, adalah titik hanya tentang pot dari yang Anda makan. Apakah anda pernah berpikir tentang apa yang otak Anda bersama dengan perut Anda mengirimkan sinyal lapar? Jika Anda dihadapkan dengan sebuah piring besar dan hal ini bahkan cukup porsi makanan, otak Anda akan sinyal bahwa banyak makanan dan akan lebih baik untuk makan sesuatu yang lain. Jadi cobalah untuk makan hanya dari piring kecil, seperti piring atau piring dengan sendok kecil. Dengan cara ini Anda akan dapat mengelabui otak anda untuk meyakinkan tubuh anda bahwa Anda memiliki cukup makanan di piring. Ayat keempat, kami ingin melihat fungsi estetika dari makanan. Jika Anda dibuang ke dalam banyak potongan daging ayam, kentang dan beberapa salad, Anda tidak akan mendapatkan kesenangan estetika dari makanan konsumsi, dan dengan demikian kepuasan dari makanan. Jika Anda indah menghias hidangan anda, selain untuk kesenangan melayani dan makanan, Anda akan menikmati jenis makanan dan sebagai konsekuensinya dapat menekan ke sejumlah kecil makanan. Nah, di akhir, terakhir, kelima rahasia penurunan berat badan yang sukses adalah selalu dalam suasana hati yang baik, aktivitas fisik yang cukup, dan tentu saja Cinta!
Efek dari diet dan tips tentang bagaimana untuk makan dengan benar agar tidak membahayakan gambar.
Banyak wanita ingin terlihat baik untuk menyenangkan laki-laki dan telah menggunakan berbagai diet yang membahayakan tubuh, yang mengarah ke konsekuensi yang berbeda. Hanya ada banyak kesempatan untuk menyiksa diri sendiri dan pamer di depan orang lain. Ini adalah apa yang akan kita bahas dalam artikel kami. Hal ini sangat modis untuk terlihat lebih ramping, melihat sampul majalah di mana model yang digambarkan tanpa cacat tunggal berkaitan dengan angka-angka. Dan mengapa gadis-gadis muda yang bercita-cita untuk menjadi seperti mereka, menerapkan paling menyakitkan langkah-langkah, membawa tubuh anda ke keadaan kelaparan, merampas diri dari kesempatan untuk makan dengan benar. Tapi ini hanya mengarah ke konsekuensi yang berbahaya dari yang anda keluarkan bisa sangat sulit:
- Itu adalah pelanggaran terhadap metabolisme dan selanjutnya berkembang cachexia (wasting syndrome), yang terlihat mengagumkan.
- Karena tubuh menderita dari kurangnya asupan nutrisi, ada kelemahan, yang menyebabkan pusing dan mengurangi kekebalan tubuh terhadap berbagai penyakit.
- Ada suasana hati yang buruk dan mudah marah, dan juga insomnia.
- Kehilangan fokus dalam memecahkan masalah karena kelaparan jaringan otak.
- Dalam kasus-kasus lanjutan menderita rambut dan kuku menjadi rapuh dan lemah.
- Jangan berpikir bahwa setelah mengakhiri proses puasa anda akan makan tanpa menambah berat badan, biasanya setelah pelanggaran seperti asupan makanan ke dalam tubuh setengah mencoba untuk membuat untuk stok yang hilang dan mengobarkan nafsu makan bahkan lebih, sehingga ada risiko untuk menambahkan banyak tidak perlu pound.
- Dan terakhir - semua pengorbanan ini dapat mempengaruhi kehidupan anda, sehingga tidak perlu untuk mengambil risiko itu.
Untuk melihat dalam bentuk yang baik tidak harus memaksa diri untuk mogok makan, hanya untuk mengikuti beberapa tips yang akan berguna di masa depan:
- Jadi jangan buang waktu anda memasak, banyak yang terpaksa menggunakan produk-produk seperti makanan cepat saji (mie dan kentang mie dan banyak lagi) yang tidak hanya menyebabkan akumulasi dalam tubuh dari zat berbahaya, tetapi juga gangguan metabolisme dan alami berat badan meningkat. Mengapa mengecualikan mereka dari diet anda.
- Makan porsi kecil, tapi sering, makanan yang dengan mudah dapat dicerna di perut dan ingat untuk mengunyah secara menyeluruh dan tidak terburu-buru.
- Aturan makan sampai 18.00 atau 19.00, kecuali tentu saja, seseorang tidak bisa bekerja kemudian 4 jam sebelum tidur, jangan mendorong makanan ke dalam perut anda untuk menempatkan tubuh anda ekstra pounds seperti yang kita tidur dan istirahat, dan kalori yang terbakar, tetapi hanya meningkatkan.
- Makan permen kurang, lemak dan dipanggang, saya tidak mengatakan untuk benar-benar meninggalkan hidangan ini, tetapi hanya tidak beban mereka, sehingga anda tidak melihat diriku di cermin dengan terlihat sedih.
- Nah, makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran - mereka tidak memiliki kalori dan juga bermanfaat.
Diet-puasa, salah satu metode pembersihan tubuh dan meningkatkan fungsi otak.
Puasa dikenal sejak zaman kuno. Itu adalah salah satu metode pengobatan untuk orang-orang primitif. Butuh ratusan tahun orang – orang terus kelaparan, tidak sengaja terluka atau sakit. Praktek puasa didirikan tidak hanya sebagai metode untuk membersihkan tubuh, tetapi juga sebagai siraman rohani dan pemulihan. Besar Pythagoras sebelum untuk memungkinkan siswa mereka untuk ilmu pengetahuan diperlukan untuk menahan diri dari makan selama sebulan. Ia percaya bahwa puasa berkepanjangan memurnikan dan meningkatkan pikiran manusia ke atas. Dengan tepat, moderat puasa membersihkan tubuh, memulihkan kesehatan dan bidang spiritual seseorang. Sekarang, di dunia modern bersama dengan orang yang berpuasa adalah dengan menggunakan tanaman obat.
Salah satu cara untuk menguji dampak positif dari berpuasa pada manusia memiliki tiga hari puasa. Setelah 72 jam meningkatkan fungsi otak. Sebelumnya membentuk sebuah tugas yang belum terselesaikan akan menjadi sederhana dan jelas. Mendapatkan memori yang tajam, mengingat nama, tempat, rincian peristiwa-peristiwa yang telah dilupakan beberapa tahun yang lalu. Salah satu tujuan terbesar dari manusia adalah perkembangan kecerdasan, begitu pula perkembangan factor-faktor spiritual dan perbaikan diri. Hal ini menunjukkan bahwa penggunaan puasa memiliki efek positif pada seseorang dalam beberapa cara – ada pemulihan fisik, pertumbuhan intelektual, dan pembersihan spiritual.
Diet "favorit". ulasan dan diet.
Tubuh yang indah adalah sebuah impian, sepertinya aku selalu. Sejak kecil saya gemuk, tapi di masa kanak-kanak saya tidak ragu-ragu, aku bilang aku merasa begitu baik. Selama 13 tahun saya mulai berpikir bahwa saya melihat, tidak seperti baik sebagai pacar saya. Mereka telah mulai untuk bermain-main dengan anak laki-laki, dan untuk saya, mereka mampu untuk memakai celana pendek, tapi aku tidak. Segera saya menjadi sangat pasif dan pemalu, bahkan jika aku menyukai anak laki-laki, saya mendorong mereka, karena mereka sangat tebal dan nyaman merasa. Saya mulai kelaparan diri sendiri, tapi itu tidak baik tidak memimpin, karena dalam beberapa hari salah satu air saya telah dimakan dan sebagai hasilnya, plus ekstra pounds. Dan berlangsung sangat lama. Kemudian aku memutuskan bahwa aku lebih suka tetap diet. Diet banyak aku mencoba, tapi hasilnya tidak puas, berat pergi, tapi tidak sebanyak yang saya inginkan.
Dan sekarang saya ingin berbagi diet saya yang banyak membantu saya. Saya duduk di sana selama 4 bulan dan kehilangan 19 lbs. Diet ini mungkin dikenal banyak gadis-gadis itu disebut "Favorit". Dengan dia saya mendapatkan kepercayaan diri! Untuk menjaga itu sangat sederhana, seperti diet dapat melakukan berbagai. Bulan pertama saya makan sedikit tapi minum banyak cairan. Kebanyakan dari semua aku bersandar pada sayuran dan buah-buahan dan protein per hari hanya makan dada ayam. Bulan kedua saya menambahkan telur seminggu sekali, kentang sekali dalam dua minggu. Pada bulan keempat, aku masih membiarkan diriku oatmeal di pagi hari dua kali seminggu. Tapi yang paling penting, saya ingin mengatakan, keinginan untuk menurunkan berat badan harus datang dari hati. Salah satu dari beberapa harus menjadi keinginan yang besar!