Siapa di antara kita yang tidak bermimpi, maksud saya kaum hawa, memiliki sosok seperti model-model terkenal? Berputar di depan cermin, memeriksa apakah ada kerutan tambahan yang muncul, apakah perutnya menonjol? Dan kaki seperti apa yang kita miliki, mulus atau tidak? Benar, gambar yang akrab?
Ya, para gadis, kami telah melalui semua ini, dan melihat cucu perempuan saya, saya melihat, tetapi kekhawatirannya sama dengan yang kami alami selama bertahun-tahun jadi . . . . , kami tidak akan menjelaskannya.
Dan berapa banyak diet yang dicoba selama ini tidak bisa dihitung. Anda duduk, Anda duduk dalam diet, seolah-olah Anda kehilangan 8-10 kg, dan kemudian setelah diet Anda mengganti apa yang hilang, dan bahkan dengan nilai tambah.
Di sini saya membuat pilihan diet yang efektif, modern dan "nenek", saya ingin menawarkannya ke istana Anda, mungkin seseorang akan membutuhkannya.
Saya hanya ingin mengingatkan Anda bahwa tubuh setiap orang berbeda, dan apa yang membantu seseorang dapat merugikan orang lain. Ingat ini.
Melihat foto-foto Polina Gagarina, ekspresi muncul di benak: "Jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda bisa! "dan juga "Siapa yang ingin melakukannya sedang mencari cara untuk melakukannya, dan siapa yang tidak ingin melakukannya sedang mencari alasan untuk tidak melakukannya". Berani! Kecantikan sedang menunggumu!
Diet untuk menurunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 7 kg
Diet ini paling baik dimulai pada hari Selasa. Ini cukup berat dan bervariasi dan cocok untuk mereka yang sangat ingin menurunkan berat badan, misalnya sebelum pernikahan. Anda harus benar-benar mengikuti resepnya.
Setelah hasilnya, ulangi diet ini, disarankan sebulan sekali. Makan malam harus paling lambat jam 6 sore.
| 1 hari | 2 hari | 3 hari | 4 hari | 5 hari | 6 hari | 7 hari | |
| sarapan | -1 butir telur rebus -kopi bebas gula |
-100 g nasi rebus -tidak untuk diminum |
- 100 g prem -1 sendok teh. jus nanas |
-200 g kefir rendah lemak | kopi bebas gula | 2 apel panggang oven | meminum jus |
| makan malam | 1 jeruk | 1 jeruk | 1 butir telur rebus | 1 pisang | melewatkan makan siang | 100 gram keju keras | meminum jus |
| makan malam | teh hijau dengan madu | 150 gram keju keras | teh hijau dengan madu | 50 g lemon tanpa gula | 200 ml kefir rendah lemak | 100 gram nasi rebus. Bukan untuk diminum. | meminum jus |
Pada hari ke 7 diet, kami minum jus nanas sepanjang hari.
Setelah diet, kita dengan lancar beralih ke makanan biasa, makan sedikit, tetapi sering, mengecualikan, tentu saja, produk manis dan tepung, dan makan lebih banyak sayur dan buah.
Diet "Universal" untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh
Diet ini memungkinkan untuk menurunkan berat badan sebanyak 1-5 kg per minggu, membersihkan tubuh, dan memperbaiki kondisi kulit. Hasil di wajah dalam seminggu. Dianjurkan untuk mengulang diet ini setelah enam bulan.
Kita butuh:
100 g aprikot kering, plum, kismis, buah ara, madu (lebih disukai bunga), daun jerami (dalam butiran).
Memasak:
- Kami menggiling semua buah kering melalui penggiling daging.
- Tuangkan air panas di atas jerami, dan biarkan membengkak.
- Campur semua produk dan tambahkan madu.
- Campuran yang dihasilkan dipindahkan ke toples dan disimpan di lemari es.
- Kami minum setiap hari - pada malam hari, 1 sendok makan, sampai adonan habis.
- Makan malam - paling lambat 18 jam.
Resep ajaib untuk menurunkan berat badan
Yang saya sukai dari resep ini adalah dengan menggunakannya Anda bisa makan semuanya (sesuai alasan), seperti biasa, dan menurunkan berat badan. Dan Anda bisa berubah dari wanita gemuk yang "abadi" menjadi wanita langsing! Dan ini, ingat, setelah kursus masuk pertama.
Berkat resep ajaib ini, metabolisme menjadi normal dan lemak dibakar.
Sial, saya mengecatnya sedemikian rupa sehingga saya ingin lari ke supermarket atau ke pasar untuk membeli komponen. Resep ini relatif murah dan mudah disiapkan.
Kita butuh:
- 300 g kenari
- 300 g akar seledri
- 300 gram madu
Memasak:
- Giling akar seledri dan kacang dalam blender.
- Lelehkan madu dalam penangas uap, kecuali, tentu saja, mengandung gula.
- Campur semua bahan, pindahkan ke mangkuk kecil, dan biarkan di tempat yang hangat selama 9 hari.
- Mulai dari hari ke 10, ambil 1 sendok pencuci mulut setengah jam sebelum sarapan dan makan malam. Ambil campuran ini sampai habis.
- Kami istirahat selama 10 hari dan mengulangi kursus lagi. Anda dapat mengambil 3 kursus, lalu istirahat selama setengah tahun.
Seledri, Anda bisa memarutnya di parutan halus dan menambahkannya ke sup, borscht, dan salad - rasanya hanya akan meningkat.
Diet kefir-apel
Saya tidak bisa melewati diet kefir, saya pernah duduk sendiri. Pada diet ini, Anda bisa menurunkan berat badan dalam seminggu dari 5 menjadi 7 kg.
Selama 6 bulan, seorang gadis yang dikenalnya kehilangan 45 kg, yang diperolehnya setelah melahirkan.
Bahan utama diet ini adalah kefir rendah lemak, yang dikonsumsi bersama produk lain selama 6 hari.
| hari pertama | 5 buah. kentang rebus; segelas kefir 1% |
| hari ke-2 | 5 apel (Anda bisa menggunakan buah apa saja); segelas kefir 1% |
| hari ke-3 | 1 kaki ayam rebus; segelas kefir 1% |
| hari ke-4 | 5 apel segar; segelas kefir 1% |
| hari ke-5 | 2 ikan rebus; segelas kefir 1% |
| hari ke-6 | 5 apel (buah apa saja); segelas kefir 1% |
| hari ke 7 | 1, 5 l air mineral |
Diet untuk menurunkan berat badan dari para profesional
Pada diet ini, berat badan kita turun 3-4 kg dalam 7 hari.
7 hari berturut-turut:
| Sarapan pertama | 1 cangkir teh atau kopi, tanpa gula |
| Makan siang | 40 gram keju |
| Makan malam | 1 telur rebus; 120 g daging, goreng dalam wajan kering; 20 gram keju |
| teh sore | 1 st. teh (kopi) tanpa gula |
| Makan malam | 120 g salad daging dan sayuran dibumbui dengan minyak sayur |
Diet efektif untuk menurunkan berat badan: aturan untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam 10 hari
Diet ini dirancang selama 10 hari, di mana Anda bisa minum air sebanyak yang Anda mau, dalam jumlah yang tidak terbatas. Dengan kepatuhan ketat pada aturan, seseorang kehilangan 5 kg. Anda dapat mengulangi kursus ini dalam 3-4 bulan.
Aturan untuk semua 10 hari
| 8-00 | secangkir teh (kopi), dengan sepotong gula (1 sdt tanpa seluncuran) |
| 11-00 | telur rebus dan 8 plum (plum segar, aprikot kering) |
| 14-00 | 200 g daging rebus atau sosis susu; 100 g salad wortel (kubis); 1-2 apel. |
| 17-00 | 50 g keju; jeruk (pisang, apel) |
| 20-00 | 1 gelas kefir (susu kental) |
Nutrisi seimbang untuk mengkonsolidasikan hasil diet
Untuk menjaga bentuk tubuh, setelah diet, sekaligus untuk memantapkan hasil yang dicapai, Anda juga bisa melakukan diet seimbang yang dirancang selama 7 hari. Padahal, dengan bantuan makanan ini, Anda juga bisa menurunkan berat badan hingga 5 kg per minggu.
Nutrisi seimbang terdiri dari:
- Sup rebusan
- 400 g daging rebus
- 300 gram beras merah
- 1, 5 liter air mineral non-karbonasi
Selain produk ini, tidak ada lagi yang bisa dimakan. Gunakan diet ini sebulan sekali.
Sup rebusan
Kita butuh:
- 2 kol putih sedang
- 3 tomat
- 2 paprika manis
- 4 umbi
- ½ akar atau seikat seledri
Memasak:
- Potong semua sayuran, akar seledri - di parutan.
- Tuang semua produk dengan 1 liter air, dan masak selama 30 menit
Salad hijau
Asupan salad ini juga membantu menjaga kebugaran tubuh setelah diet, dan juga memungkinkan tubuh beradaptasi dengan pola makan normal.
Kita butuh:
- 1 ikat selada
- 3 mentimun segar
- jus setengah lemon
- 6 sdmsusu kental (kefir)
- 1 ikat dill dan daun bawang
- 1 sendok teh(tanpa slide) gula
- garam secukupnya
Memasak:
- Potong selada, adas, dan daun bawang.
- Kami membersihkan mentimun dari kulitnya dan memotongnya menjadi lingkaran tipis.
- Campurkan semuanya, taburi dengan jus lemon, tambahkan gula, garam, dan tuangkan yogurt. Taburkan adas di atasnya. Untuk mencampur semuanya.
Saya punya segalanya, saya punya pertanyaan - mari kita diskusikan. Diet penurunan berat badan yang efektif telah diuji, gunakan, dan turunkan berat badan untuk kesehatan.
Saya berharap Anda memiliki tubuh yang indah dan semangat yang kuat!
Cara menurunkan berat badan dengan benar: diet sehat tanpa membahayakan kesehatan
Kelebihan berat badan tidak hanya membunuh keindahan estetika tubuh, tetapi juga dapat membahayakan kesehatan secara signifikan. Orang sering menggunakan tindakan drastis untuk menurunkan berat badan, yang berdampak buruk pada kesehatan.
Merampas unsur-unsur yang diperlukan tubuh Anda karena diet yang monoton, seseorang berisiko merusak kesehatannya secara signifikan, karena diet tanpa membahayakan kesehatan adalah satu-satunya pilihan yang tepat.
Tugas utama dari sistem nutrisi semacam itu adalah penurunan dan pemulihan berat badan secara bertahap. Makanan harus rendah kalori, tetapi sehat.
Apa itu diet sehat
Cara menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan
Tujuan utama nutrisi yang tepat adalah untuk memantau keseimbangan menu, karena tubuh itu seperti mesin: jika diberi makan dengan makanan yang salah, akan bekerja lebih buruk.
Pilihan terbaik adalah mengurangi asupan kalori dan menambahkan aktivitas fisik aktif yang kompleks (bekerja dengan sepeda statis, berjalan kaki, berenang). Di luar musim, Anda perlu mengonsumsi vitamin kompleks.
Untuk memerangi lemak di tempat-tempat tertentu, Anda bisa menggunakan body wrap atau perawatan pijat. Penurunan berat badan yang aman bukanlah perkara cepat, jadi Anda perlu menyimak hasilnya, jangan terburu-buru.
Anda dapat menurunkan berat badan tanpa konsekuensi jika mengikuti aturan berikut:
- jangan mencoba untuk tidak makan apa pun untuk menurunkan berat badan dengan cepat, karena ini hanya akan memicu gangguan;
- bekerja untuk mempercepat metabolisme, hidrasi;
- ganti secangkir teh hitam dengan teh hijau yang lebih sehat, minimalkan konsumsi kopi;
- singkirkan makanan cepat saji, sandwich dengan saus, sangat berbahaya bagi kesehatan;
- jangan mengecualikan aktivitas fisik, bahkan pengisian daya akan sangat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Jenis diet untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan
Setiap transisi dari pola makan biasa ke pola makan yang lebih diet membuat tubuh stres, dan Anda harus mempersiapkannya dengan hati-hati (secara mental dan fisik). Mengubah keseimbangan, laju metabolisme harus terjadi secara bertahap.
Sama pentingnya untuk memantau kondisi hati, karena memiliki beban yang besar. Jika keputusan untuk melakukan diet datang pada musim semi, Anda harus berhati-hati dalam mendukung sistem kekebalan, pemilihan produk yang tepat.
Diet penurunan berat badan yang tidak berbahaya membantu mengurangi berat badan secara bertahap tanpa meninggalkan bekas luka atau kulit kendur.
Metode penurunan berat badan yang "benar":
- diet harian mengandung jumlah nutrisi yang diperlukan;
- hingga enam kali makan;
- rezim minum yang cukup;
- dasar menunya adalah sayuran, buah-buahan, jamu;
- anda tidak dapat menghilangkan daging, ikan, produk daging dari makanan;
- penggunaan minyak nabati dibatasi (30 gram per hari).
Diet yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan
Dokter sering mengeluh tentang banyaknya pasien yang, setelah penurunan berat badan di rumah tanpa berpikir, terpaksa mengobati konsekuensinya. Sebagai aturan, penyebab utama gangguan dalam tubuh adalah pola makan yang buruk, kurangnya unsur-unsur yang bermanfaat dan durasi diet yang berlebihan.
Jadi bukankah lebih baik menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan? Berbagai metode nutrisi telah dikembangkan di mana Anda dapat menurunkan berat badan sambil memperbaiki tubuh Anda. Ini bisa menjadi sistem makanan yang memiliki pola makan seimbang tanpa menyebabkan rasa lapar yang kuat terus-menerus.
Faktor-faktor tergantung pada efek menguntungkan dan negatif dari diet:
- durasi;
- tingkat keparahan;
- makanan bervariasi dalam diet, diet;
- ada atau tidak adanya faktor stres yang mempengaruhi kerusakan;
- kontraindikasi, karakteristik individu tubuh.
Diet Aman
Bahkan pembatasan kecil menyebabkan tingkat kerusakan tertentu pada tubuh, tugas utamanya adalah memilih sistem yang dampak negatifnya minimal. Mengubah pola makan dikaitkan dengan beban pada tubuh dan kebutuhan restrukturisasi untuk memproses produk yang tidak biasa.
Diet tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan dapat membantu Anda menurunkan berat badan hingga dua kilogram per minggu dan memulai proses penurunan berat badan.
Tugas utama dari sistem nutrisi semacam itu adalah mengubah pola makan biasa secara bertahap menjadi pilihan yang lebih lembut, meninggalkan makanan berlemak, berasap, dan manis demi sayuran, sereal, dan daging.
Prinsip-prinsip sistem tenaga lembut:
- durasi - 21 hari;
- 2 opsi menu per minggu, bergantian setiap hari;
- menu berubah setiap minggu;
- pastikan untuk menggunakan seledri, ini mempercepat metabolisme;
- gula harus diganti dengan madu;
- mengizinkan penggunaan sedikit roti hitam, kentang, mentega, susu, kue biskuit.
Diet tanpa membahayakan perut
Seperti yang Anda ketahui, sebagian besar diet dilarang untuk penyakit perut atau kecenderungannya. Tetapi karena tidak semua orang mengetahui masalah kesehatan, perlu untuk memantau kesejahteraan: dengan tanda-tanda tidak enak badan, segera tolak makanan tersebut.
Dilarang kelaparan, karena tubuh akan merangsang otak untuk makan berlebihan, depresi dan rusak. Makanan berlemak, diasap, pedas berbahaya bagi perut, sup, jeli, kefir sangat ideal. Diet yang paling relevan tanpa membahayakan perut adalah sup, kefir, salad.
Prinsip dasar pemilihan sistem nutrisi jika ada atau kemungkinan masalah pada saluran cerna:
- konsultasi dengan ahli gizi diperlukan untuk mengidentifikasi masalah, menyesuaikan nutrisi;
- lebih baik memilih metodologi yang prinsip dan dietnya mirip dengan diet sehat;
- istirahat panjang di antara waktu makan dilarang, karena sari lambung yang dihasilkan merusak dinding lambung, memicu munculnya gastritis, tukak lambung;
- perlu berhenti merokok, karena tembakau, dan terutama asap, berdampak negatif pada selaput lendir.
Jepang
Keefektifan diet tradisional bebas garam telah dibuktikan oleh banyak orang kurus di China, karena produk yang mereka makan sehat dan rendah kalori. Pola makan Jepang, yang dimodifikasi agar sesuai dengan pola makan kita, membantu menurunkan berat badan.
Prinsip utamanya adalah penolakan total untuk menambahkan garam (Anda bisa kecap) atau gula, alkohol, atau kembang gula. Durasi - 2 minggu. Perbedaan penting lainnya adalah diperbolehkan minum kopi hitam dan air (hanya air mineral atau air matang), sesekali Anda bisa menambahkan minuman alami.
Saat perut kosong Anda perlu minum 200 ml air.
Pro, kontra dari sistem makanan Jepang (rendah karbohidrat):
| Pro | Minus |
| Volume perut berkurang. | Jumlah lemak, protein yang berlebihan, dengan jumlah karbohidrat yang tidak mencukupi. |
| Setelah selesai, Anda bisa menambah porsinya dan menambahkan lebih banyak bumbu (kecuali garam). | Kekurangan elemen penting, beberapa vitamin. |
| Penurunan berat badan dalam 14 hari - hingga 8 kg. | Menu rendah kalori, jumlah kalorinya tidak cukup untuk tubuh. |
| Makanan yang Bervariasi |
Kefir
Kefir memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, sehingga menjadi dasar salah satu diet terpopuler. Diet kefir (bebas protein) nyaman karena orang tidak selalu merasa lapar, karena Anda selalu dapat mengemil dengan apel, keju cottage, atau kentang rebus.
Kefir hanya bisa digunakan segar, yang umur simpannya tidak lebih dari dua minggu, bebas lemak. Durasinya rata-rata 7 hari, tetapi jika rasa kenyang tidak cukup, Anda bisa menambahkan soba ke dalam makanan.
Perlu diperhatikan bahwa penggunaan kefir, keju cottage, atau keju secara bersamaan dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Pro dan kontra dari sistem tenaga seperti itu:
| pro | Kontra |
| Penghapusan racun, terak. | Kontraindikasi pada penyakit pada saluran pencernaan, sistem kardiovaskular. |
| Normalisasi metabolisme, proses pencernaan. | Kekurangan serat, elemen jejak, beberapa vitamin. |
| Kandungan kalori rendah, penurunan berat badan per minggu - hingga 5 kg, ekskresi cairan. | Gangguan pencernaan dapat memperburuk masalah. |
pola makan nasi
Jika selain menurunkan berat badan, ada tujuan untuk membersihkan tubuh dari racun yang terkumpul, maka diet nasi sangat ideal. Bubur nasi kaya akan karbohidrat yang membantu menjaga rasa kenyang dalam waktu yang lama. Nasi disiapkan dengan cara khusus - direndam dalam air selama 10 jam dan direbus.
Begitu nasi mendidih, sereal dicuci, airnya diganti dan dimasukkan lagi. Ini harus dilakukan minimal 4 kali agar semua gluten hilang dari nasi. Untuk sarapan pagi, Anda hanya boleh makan bubur, dan setelah itu Anda tidak boleh makan atau minum selama 4 jam. Durasi diet bebas gluten adalah satu setengah bulan.
Pro, kontra metode nutrisi beras:
| pro | Minus |
| Menormalkan metabolisme, meningkatkan fungsi saluran pencernaan. | Ekskresi garam berdampak negatif pada jantung. |
| Jenuh dengan vitamin B, asam amino. | Membersihkan dari usus semua zat berbahaya, dan bahkan zat bermanfaat. |
| Penurunan berat badan dalam 30 hari - hingga 10 kg. | Ada sejumlah kontraindikasi (penyakit batu ginjal, diabetes, gangguan irama jantung). |
Sup
Jika Anda memasak sup dari produk yang tepat, rasanya enak, tidak biasa, dan sehat. Diet sup direkomendasikan oleh dokter untuk membersihkan tubuh atau menurunkan berat badan. Pola makan seperti itu sangat berguna setelah "liburan perut" atau, jika perlu, memperbaiki kondisi mukosa lambung.
Teknik ini cocok untuk mereka yang memiliki tingkat keasaman lambung yang rendah atau fermentasi yang tidak mencukupi. Untuk menyiapkan kaldu yang tepat, Anda membutuhkan bawang bombay, seledri, kol, paprika manis (hijau), dan tomat.
Syarat utamanya adalah semua bahan direbus selama sepuluh menit dengan api besar atau setengah jam dengan api kecil.
| pro | Minus |
| Sup diperbolehkan untuk dimakan dalam jumlah berapa pun. | Ada kontraindikasi, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. |
| Makanan cair lebih cepat dicerna. | Perasaan kenyang singkat, perasaan lapar. |
| Perasaan kenyang yang cepat. | Kalori terlalu rendah. |
salad
Metode menurunkan berat badan yang melibatkan makan sayur dianggap bebas karbohidrat. Ini relevan terutama di musim panas, karena rak-rak toko penuh dengan berbagai sayuran dan buah-buahan. Menunya berisi daging, ikan, produk susu, tetapi tidak ada gula, roti, atau permen.
Dalam diet salad, hanya ada tiga kali makan (sarapan, makan siang, dan makan malam), tidak ada makan malam (terakhir kali Anda bisa makan sampai pukul 17. 00). Durasi - 1 atau 2 minggu.
Anda dapat memilih salad buah atau sayuran (dibumbui dengan krim asam, jus lemon atau minyak zaitun), daging dan makanan laut, telur dan keju, sayuran hijau.
| pro | Minus |
| Mengeluarkan cairan. | Ada kontraindikasi. |
| Keuntungan utamanya adalah memenuhi tubuh dengan vitamin. | Kekurangan protein. |
| Penurunan berat badan per minggu - hingga 10 kg. | Kehamilan, menyusui, diabetes, penyakit lain merupakan kontraindikasi. |
Diet untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan
Agar perubahan dalam sistem nutrisi tidak menimbulkan konsekuensi yang tidak menyenangkan, perlu untuk memilih opsi diet yang dipilih tergantung pada karakteristik individu organisme.
Untuk mendapatkan hasil yang bertahan lama, Anda tidak bisa menggunakan diet tunggal yang kaku. Setiap pola makan untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan memiliki karakteristiknya masing-masing dan aturan, rejimen, dan prinsip nutrisi yang jelas, yang harus diikuti dengan cermat.
Tujuan utama nutrisi yang tepat adalah untuk memantau keseimbangan menu, karena tubuh itu seperti mesin: jika diberi makan dengan makanan yang salah, akan bekerja lebih buruk.
Pilihan terbaik adalah mengurangi asupan kalori dan menambahkan aktivitas fisik aktif yang kompleks (bekerja dengan sepeda statis, berjalan kaki, berenang). Di luar musim, Anda perlu mengonsumsi vitamin kompleks.
Untuk memerangi lemak di tempat-tempat tertentu, Anda bisa menggunakan body wrap atau perawatan pijat. Penurunan berat badan yang aman bukanlah perkara cepat, jadi Anda perlu menyimak hasilnya, jangan terburu-buru.
Anda dapat menurunkan berat badan tanpa konsekuensi jika mengikuti aturan berikut:
- jangan mencoba untuk tidak makan apa pun untuk menurunkan berat badan dengan cepat, karena ini hanya akan memicu gangguan;
- bekerja untuk mempercepat metabolisme, hidrasi;
- ganti secangkir teh hitam dengan teh hijau yang lebih sehat, minimalkan konsumsi kopi;
- singkirkan makanan cepat saji, sandwich dengan saus, sangat berbahaya bagi kesehatan;
- jangan mengecualikan aktivitas fisik, bahkan pengisian daya akan sangat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Jenis diet untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan
Setiap transisi dari pola makan biasa ke pola makan yang lebih diet membuat tubuh stres, dan Anda harus mempersiapkannya dengan hati-hati (secara mental dan fisik). Mengubah keseimbangan, laju metabolisme harus terjadi secara bertahap.
Sama pentingnya untuk memantau kondisi hati, karena memiliki beban yang besar. Jika keputusan untuk melakukan diet datang pada musim semi, Anda harus berhati-hati dalam mendukung sistem kekebalan, pemilihan produk yang tepat.
Diet penurunan berat badan yang tidak berbahaya membantu mengurangi berat badan secara bertahap tanpa meninggalkan bekas luka atau kulit kendur.
Metode penurunan berat badan yang "benar":
- diet harian mengandung jumlah nutrisi yang diperlukan;
- hingga enam kali makan;
- rezim minum yang cukup;
- dasar menunya adalah sayuran, buah-buahan, jamu;
- anda tidak dapat menghilangkan daging, ikan, produk daging dari makanan;
- penggunaan minyak nabati dibatasi (30 gram per hari).
Diet yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan
Dokter sering mengeluh tentang banyaknya pasien yang, setelah penurunan berat badan di rumah tanpa berpikir, terpaksa mengobati konsekuensinya. Sebagai aturan, penyebab utama gangguan dalam tubuh adalah pola makan yang buruk, kurangnya unsur-unsur yang bermanfaat dan durasi diet yang berlebihan.
Jadi bukankah lebih baik menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan? Berbagai metode nutrisi telah dikembangkan di mana Anda dapat menurunkan berat badan sambil memperbaiki tubuh Anda. Ini bisa menjadi sistem makanan yang memiliki pola makan seimbang tanpa menyebabkan rasa lapar yang kuat terus-menerus.
Cara efektif menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan
Pengurutan
Seluruh proses secara kondisional dibagi menjadi 4 tahap.
Anda dapat tinggal di setiap tahap selama yang Anda butuhkan.
Pada akhirnya, meski Anda membentuk kebiasaan yang benar dalam setahun, Anda akan hidup dalam tubuh yang indah dan langsing selama sisa hidup Anda. Dan Anda tidak akan pernah harus menurunkan berat badan di musim panas, di tahun baru, di pernikahan seorang teman, dan seterusnya.
- Tahap 1 - kami menganalisis dan menyesuaikan pola makan, memulihkan keseimbangan air, membuang racun
- Tahap 2 - membersihkan usus, memperbaiki proses pencernaan dan metabolisme
- Tahap 3 - mengatur pola makan, waktu makan
- Tahap 4 - mengurangi jumlah porsi (walaupun ini biasanya tidak diperlukan dan tiga tahap pertama sudah cukup)
Kebiasaan makan kita dibentuk oleh orang tua kita. Borscht ibu paling enak di dunia, pancake, kentang, pangsit, pai. Dan teh dan biskuit setelah makan malam.
Pola makan yang didominasi karbohidrat seperti itu menyebabkan pelanggaran metabolisme karbohidrat. Dan kelebihan energi yang didapat dari makanan, tentu akan disimpan tubuh dalam timbunan lemak.
Selain itu, komponen non-alami yang tidak dapat diserap tubuh, tetapi tidak sempat dihilangkan (pengawet, pewarna, lemak trans, penambah rasa), juga dikirim ke sel lemak.
Akumulasi pound ekstra biasanya terjadi selama bertahun-tahun.
Seringkali seseorang tiba-tiba menyadari dengan ngeri bahwa timbangannya sudah + 30-40 kg. Dan berlari di Internet untuk mencari cara "cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesehatan".
mulai air
Hal pertama dan terpenting yang perlu Anda pelajari sekarang adalah meminum norma fisiologis air Anda setiap hari.
Kami belum menyentuh makanan. Tetapi ini tidak berarti bahwa jika sebelumnya Anda menahan diri dalam kaitannya dengan yang manis-manis, sekarang Anda dapat mulai makan semuanya secara berurutan.
Fokus saja pada minum air bersih sepanjang hari.
Sangat mudah untuk menghitung tarif Anda - 30 ml x 1 kg berat badan.
Jika kelebihan berat badan lebih dari 20 kg, kami membuat perhitungan untuk berat badan ideal bersyarat kami. Rata-rata, Anda mendapatkan 1, 5-2 liter air MURNI per hari.
Teh, kolak, jus, buah - jangan dihitung! AIR MURNI.
Mengapa? Karena untuk membersihkan tubuh dari racun yang larut dalam air, dan kita memiliki 80% nya, kita membutuhkan AIR.
Tanpa jus, smoothie detoks akan membantu membersihkan sel dan cairan interstitial. Ini semua adalah trik pemasar, serta dongeng tentang obat ajaib untuk menurunkan berat badan.
Cobalah makan di rumah lebih sering daripada di katering umum. Pertama, Anda akan bisa mengontrol kealamian dan kesegaran produk yang digunakan. Kedua, godaan untuk makan sesuatu yang ekstra berkurang.