Pola makan air. Menu selama 3 hari, seminggu, foto, review dan hasil

Diet air didasarkan pada prinsip-prinsip khusus, dan aturannya memungkinkan Anda mengonsumsi makanan yang dilarang keras dalam diet lain untuk menurunkan berat badan. Menurut ulasan dari orang-orang yang mengikuti diet ini, diet ini jauh lebih mudah untuk dipatuhi. Selain itu, juga memungkinkan Anda untuk memperbaiki kondisi tubuh secara umum, dan hasilnya tidak berbeda dengan diet lainnya.

Esensi dan prinsip dasar

Diet air didasarkan pada pengaruh air pada tubuh manusia. Utamanyaprinsipnya air minum akan mengisi perut dan makanan dalam jumlah banyak tidak akan masuk ke sana. Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan dengan cara ini, sebelum makan, setengah jam sebelumnya, sebaiknya minum 1 gelas cairan. Dalam hal ini, setelah makan Anda perlu berpantang air setidaknya selama 120 menit.

Hal ini diperlukan agar pencernaan terjadi lebih cepat akibat keluarnya cairan lambung, sedangkan masuknya cairan ke dalam lambung akan memperlambat proses tersebut. Hal ini juga akan meredakan rasa berat pada saluran pencernaan.

Pada dasarnya penting bahwa makanan tidak tercampur dengan air,Artinya, setelah minum air, minimal 20 menit perlu berlalu sebelum makan. Perlu juga diingat bahwa minum cairan lain, jus, teh atau kopi dianggap sebagai makanan lengkap.

Air pada pola makan seperti itu tidak bisa digantikan dengan apa pun. Mengikuti prinsip dasar diet akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dalam beberapa minggu, dan hasilnya akan lebih terlihat jika Anda memiliki banyak kelebihan berat badan.

Diet air dikembangkan oleh beberapa ahli gizi dan diuji pada sekelompok subjek. Berdasarkan hasil penelitian, ditemukan bahwa mengikuti aturan diet seperti itu menjamin penurunan berat badan berlebih. Namun, untuk mendapatkan efek maksimal, Anda harus mematuhi beberapa pantangan makanan.

Selain itu, terdapat kontraindikasi penggunaan diet air yang perlu Anda ketahui agar tidak membahayakan tubuh. Penggunaan pembatasan tersebut sangat berbahaya bagi orang yang menderita patologi sistem ekskresi, serta selama kehamilan dan menyusui.

Diet air didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:

1. Proses metabolisme dalam tubuh dapat dipercepat dengan meminum 1 gelas air sebelum makan. Ini membantu meningkatkan laju pembakaran lemak yang terkumpul.
2. Air putih biasa tanpa gas memiliki kandungan kalori 0, sekaligus mampu menghilangkan rasa lapar dengan baik.
3. Teknik diet air membantu menormalkan fungsi sistem pencernaan dan sistem fungsi tubuh lainnya. Pada gilirannya, fungsi tubuh yang memadai akan memperbaiki kondisi kulit.
4. Air tenang membantu meningkatkan kinerja manusia karena sifat toniknya.

Jadi, berkat prinsip umum diet air, seseorang tidak hanya menghilangkan berat badan berlebih, tetapi juga menyembuhkan tubuhnya dan memperbaiki penampilannya.

Indikasi untuk digunakan

Diet air, ulasannya mengatakan membantu Anda menurunkan hingga 10 kg per bulan, tidak hanya ditujukan untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, ketaatannya membantu memperlambat penuaan tubuhDiet ini dianjurkan bagi mereka yang menderita "kekeringan" tubuh, yang mengacu pada kekurangan cairan terkait usia.

Seiring bertambahnya usia, bagian otak yang bertanggung jawab atas rasa haus mulai mengirim dan memproses sinyal lebih lambat, sehingga jumlah asupan air menjadi lebih sedikit. Oleh karena itu, kekurangan air mulai terjadi di dalam tubuh, yang pada gilirannya menyebabkan kelemahan dan kekeringan pada organ dan kulit.

Anda dapat menentukan perlunya mengikuti diet air sebagai berikut: Anda harus pergi ke cermin dan, di tempat mana pun yang tidak ada kerutan, cobalah mengumpulkan kulit menjadi lipatan. Jika lipatan mudah menyatu dan membentuk kerutan, maka dapat disimpulkan bahwa kulit mengalami dehidrasi.

Selain itu, setelah lipatan dilepas, kulit perlahan akan kembali ke bentuk semula dan bekas yang hilang secara perlahan akan tetap ada. Jika hasil yang dijelaskan diperoleh selama percobaan, maka sebaiknya gunakan diet air untuk mengembalikan tingkat kelembapan dalam tubuh.

Selain itu, dengan mengikuti diet air putih, Anda bisa menghilangkan berat badan berlebih. Namun, perlu diingat bahwa menurunkan sejumlah kecil kilogram jauh lebih sulit. Oleh karena itu, jika Anda memiliki 2-3 kilogram ekstra, lebih baik memilih pola makan yang berbeda, sedangkan pola makan dan minum ini akan membantu menghilangkan 10 kg.

Kontraindikasi untuk digunakan

Diet air, ulasannya, meskipun sebagian besar positif, dapat membahayakan kesehatan karena ketidakpatuhan terhadap kontraindikasi dan penggunaannya oleh orang-orang yang dikontraindikasikan.

Dilarang keras mengikuti prinsip diet tunggal air atau puasa bagi orang yang:

• memiliki penyakit yang berhubungan dengan gangguan dan patologi organ ekskresi dan sistem saluran kemih;
• menderita peningkatan tekanan darah secara berkala (termasuk mereka yang tidak terdiagnosis hipertensi);
• mengalami peningkatan kadar glukosa darah;
• sedang hamil atau berencana memiliki anak;
• memberi makan bayi dengan ASI.

Selain itu, jenis diet ini tidak dianjurkan untuk orang yang menderita obesitas. Puasa air hanya cocok bagi mereka yang kesehatannya ideal dan tidak ada kelainan. Namun, mereka juga harus berhati-hati agar tidak merugikan diri mereka sendiri.

Diet air ringan, yang melibatkan konsumsi makanan yang diizinkan, juga memiliki sejumlah kontraindikasi.

Tidak disarankan bagi mereka yang memiliki:

• patologi saluran pencernaan;
• penyakit hati;
• segala gangguan psikologis dan mental;
• gangguan pada fungsi sistem kardiovaskular;
• adanya hipertensi;
• penyakit pada organ ekskresi urin;
• penyakit ginjal;
• gangguan pada sistem endokrin;
• diabetes melitus (tipe I dan II);
• gangguan pada fungsi sistem kekebalan tubuh;
• asma bronkial;
• perjalanan penyakit menular apa pun;
• eksaserbasi penyakit kronis.

Disarankan juga untuk tidak mengikuti diet air bagi wanita yang sedang hamil, merencanakan anak, atau menyusui anak. Selain itu, anak-anak dan orang tua juga tidak boleh menurunkan berat badan dengan cara ini.

Kiat yang berguna

Mempertahankan pola makan air tidak hanya memerlukan output yang tepat, namun juga input yang tepat.

Untuk mempersiapkan jenis penurunan berat badan ekstra ini, Anda perlu mengecualikan hal-hal berikut dari diet Anda 10 hari sebelum memulai diet:

• makanan berlemak;
• makanan kaleng;
• pangan yang mengandung bahan pengawet dan bahan tambahan bertanda "E";
• makanan asin;
• produk yang mengandung pewangi;
• makanan pedas;
• makanan yang dipanggang dan manisan apa pun;
• kopi;
• minuman berkarbonasi;
• makanan asap.

Anda juga harus berhenti minum alkohol, merokok, dan minum obat apa pun. Selain itu, dalam 1-2 minggu Anda harus mulai lebih banyak berjalan dan bersantai.

1 hari sebelum memulai diet, perlu dilakukan pembersihan tubuh dari racun dan zat berbahaya lainnya yang dapat menimbulkan akibat negatif, seperti ruam, rasa mual atau rasa lemas saat berpuasa.

Ada 2 opsi pembersihan:

• enema;
• hari puasa.

Opsi pertama lebih disukai, namun jika tidak dapat diterima, Anda dapat menggunakan opsi kedua. Saat berpuasa, Anda harus berhenti makan makanan apa pun, Anda hanya diperbolehkan minum 1500 ml kefir di siang hari. Kefir harus rendah lemak dan tidak mengandung bahan tambahan penyedap rasa.

Kefir bisa diganti dengan soba. Untuk menyiapkannya, Anda perlu menuangkan air mendidih ke atas sereal dengan perbandingan 1 banding 2 dan biarkan semalaman. Garam dan bumbu tidak bisa ditambahkan. Pada siang hari, Anda bisa minum air putih atau teh hijau tanpa pemanis. Minum air putih dalam jumlah banyak tanpa kebiasaan sangatlah sulit, maka dari itu ada beberapa tips yang bisa membantu mempermudah diet.

Saran:

• setiap pagi anda perlu minum 1 gelas air, jika ini sulit dilakukan, anda bisa menambahkan beberapa tetes jus lemon atau jeruk yang diperas langsung dari buahnya;

• untuk air lebih baik menggunakan gelas merah yang indah; psikolog percaya bahwa ini, pada tingkat bawah sadar, meyakinkan akan kegunaan dan rasa produk yang dikonsumsi;
• Anda bisa meminum air melalui sedotan koktail, ini akan mempercepat prosesnya dan membuatnya menyenangkan;
• Anda dapat memberikan insentif untuk mengonsumsi cairan dalam jumlah harian, insentif semacam itu akan berkontribusi pada kepatuhan yang lebih akurat terhadap aturan.

Selain itu, saat menjalankan diet, dianjurkan untuk melakukan olahraga setiap pagi untuk mengisi tubuh dengan energi dan minum vitamin. Mereka dibutuhkan karena dengan volume cairan yang besar, banyak zat bermanfaat yang dikeluarkan dari tubuh dan perlu diisi ulang.

Kompleks utama

Diet air, ulasan yang menggambarkan penurunan berat badan yang signifikan setelah hanya seminggu mengikutinya, juga menyiratkan kepatuhan terhadap aturan nutrisi tertentu. Selain minum banyak air, Anda harus mengikuti pola makan dan hanya makan makanan yang diperbolehkan. Daftar produk tersebut lebih luas dibandingkan dengan diet konvensional.

Durasi diet air bisa dari 7 hingga 28 hari, tergantung hasil yang diinginkan.

Tabel menunjukkan menu harian terperinci selama sebulan:

Hari di minggu ini	Makan	Produk
1 minggu
Senin	1 kali makan	Bubur nasi, 1 mentimun, 1 tomat
	2 kali makan	3 nektarin
	3 kali makan	Sup kubis, dada ayam, zucchini, kubis dan salad tomat
	4 kali makan	200 g kacang apa saja
	5 kali makan	Sayuran panggang dan 1 potong roti, dipanggang tanpa ragi
Selasa	1 kali makan	Bubur millet, 1-2 paprika
	2 kali makan	Buah
	3 kali makan	Lidah rebus (daging sapi), kubis dan salad seledri
	4 kali makan	200 gram stroberi
	5 kali makan	180 g daging babi kukus, kiwi, pisang, dan salad apel
Rabu	1 kali makan	Bubur soba, 2 tomat
	2 kali makan	Buah
	3 kali makan	Sup kubis dan salad apel, pir, dan delima
	4 kali makan	Lada, zucchini, dan salad tomat
	5 kali makan	2 bakso kukus, salad seafood
Kamis	1 kali makan	200 gram saus
	2 kali makan	buah mangga
	3 kali makan	Bubur nasi, wortel dan salad apel dengan kismis
	4 kali makan	4-6 kerupuk tawar
	5 kali makan	Salad seafood dan seledri dengan 2 potong roti hitam
Jumat	1 kali makan	100 g roti digoreng dengan campuran telur dan keju cottage
	2 kali makan	Delima
	3 kali makan	Sup seledri dan salad
	4 kali makan	2 buah
	5 kali makan	Bubur nasi dan setengah jeruk bali
Sabtu	1 kali makan	Grapefruit, anggur dan salad apel
	2 kali makan	Buah
	3 kali makan	Kaldu dengan remah roti dan 200 g asparagus kukus
	4 kali makan	200 gram buah kering
	5 kali makan	150 g kentang, dimasak dengan kulitnya, dan 100 g chanterelles goreng
Minggu	1 kali makan	2-3 crouton dan 1 jeruk
	2 kali makan	Buah
	3 kali makan	Bubur nasi dengan air dan 1 jeruk bali
	4 kali makan	Salad sayur
	5 kali makan	2 irisan daging babi kukus dan salad rumput laut
2 minggu
Senin	1 kali makan	Bubur soba dengan air dan 2 tomat
	2 kali makan	pisang
	3 kali makan	Sepiring okroshka dengan 2 potong roti tidak beragi
	4 kali makan	0, 5 sdm. raspberry atau stroberi
	5 kali makan	Salad kubis dan wortel dengan minyak wijen, apel, dan 200 g daging apa pun
Selasa	1 kali makan	Bubur nasi dan pir
	2 kali makan	3 jeruk keprok
	3 kali makan	150 gr lidah rebus (sapi) dan salad buah
	4 kali makan	buah mangga
	5 kali makan	200 g daging babi kukus dan salad sayuran
Rabu	1 kali makan	Salad anggur, kismis, dan apel dengan tambahan aprikot kering dan 200 g keju cottage
	2 kali makan	Jeruk bali
	3 kali makan	Sup dan 2 butir telur rebus
	4 kali makan	4 kenari
	5 kali makan	200 g daging udang karang dan salad zucchini, kubis dan mentimun
Kamis	1 kali makan	Telur orak-arik dan 2 buah tomat
	2 kali makan	Oranye
	3 kali makan	150 g daging sapi rebus dengan salad sayuran
	4 kali makan	200 gram buah kering
	5 kali makan	Sayuran panggang dengan 2 potong roti hitam
Jumat	1 kali makan	Bubur susu semolina dan jeruk keprok
	2 kali makan	apel
	3 kali makan	Sup kubis dan salad anggur, delima, dan pir
	4 kali makan	200 gram beri
	5 kali makan	Ikan rebus dan salad rumput laut
Sabtu	1 kali makan	Bubur nasi, 1 mentimun, 1 tomat
	2 kali makan	150 gram anggur
	3 kali makan	Sup, dada ayam, salad sayuran
	4 kali makan	200 g buah beri apa saja
	5 kali makan	Sayuran panggang dan 1 potong roti, dipanggang tanpa ragi
Minggu	1 kali makan	Bubur kacang polong, 1-2 paprika
	2 kali makan	Oranye
	3 kali makan	Lidah sapi rebus, kubis, kacang polong dan salad jagung
	4 kali makan	200 gram kacang
	5 kali makan	150 g daging babi kukus, salad buah
3 minggu
Senin	1 kali makan	Bubur nasi, 2 tomat
	2 kali makan	pisang
	3 kali makan	Salad buah dan sup
	4 kali makan	Salad sayur
	5 kali makan	2 irisan daging kukus, kubis, kismis, dan salad wortel
Selasa	1 kali makan	200 g salad kubis dengan jus lemon
	2 kali makan	buah mangga
	3 kali makan	Bubur nasi dan salad wortel dengan apel
	4 kali makan	4-6 kerupuk tawar
	5 kali makan	Salad udang dan selada dengan 2 potong roti hitam
Rabu	1 kali makan	100 g crouton dan keju cottage
	2 kali makan	apel
	3 kali makan	Sup kubis dan salad seledri
	4 kali makan	2 apel
	5 kali makan	Bubur nasi dan setengah jeruk bali
Kamis	1 kali makan	Salad buah
	2 kali makan	buah mangga
	3 kali makan	Kaldu dengan remah roti dan 200 g asparagus kukus
	4 kali makan	200 gram buah kering
	5 kali makan	150 g kentang jaket dan 100 g sayuran panggang
Jumat	1 kali makan	2-3 crouton dan 1 jeruk
	2 kali makan	Pir
	3 kali makan	Bubur soba dengan air dan 1 apel
	4 kali makan	Salad sayur
	5 kali makan	2 irisan daging kukus dan salad rumput laut
Sabtu	1 kali makan	Telur dadar dan 1 mentimun
	2 kali makan	250 gram semangka
	3 kali makan	Sup kubis, 2 potong roti bebas ragi, dan salad sayuran
	4 kali makan	200 gram beri
	5 kali makan	Ikan rebus
Minggu	1 kali makan	Bubur millet dan 2 tomat
	2 kali makan	5 buah plum
	3 kali makan	Kentang rebus dan apel, kismis, dan salad wortel
	4 kali makan	2 butir telur rebus
	5 kali makan
4 minggu
Senin	1 kali makan	Bubur soba dengan air dan 2 tomat
	2 kali makan	Jeruk bali
	3 kali makan	Sepiring okroshka dengan 2 potong roti tidak beragi
	4 kali makan	0, 5 sdm. raspberry atau stroberi
	5 kali makan	Salad kubis dan wortel dengan minyak wijen, apel, dan 200 g daging apa pun
Selasa	1 kali makan	Salad pir, jeruk keprok, dan anggur dengan tambahan aprikot kering dan 200 g keju cottage
	2 kali makan	apel
	3 kali makan	Sup dan 2 butir telur rebus
	4 kali makan	4 kenari
	5 kali makan	200 gr daging udang karang dan salad sayur
Rabu	1 kali makan	Bubur semolina dan pir
	2 kali makan	Jeruk bali
	3 kali makan	Sup dan vinaigrette
	4 kali makan	250 gram beri
	5 kali makan	Ikan bakar dan salad rumput laut
Kamis	1 kali makan	Bubur kacang polong, 1-2 paprika
	2 kali makan	Oranye
	3 kali makan	Lidah sapi rebus, salad sayur
	4 kali makan	200 gram kacang
	5 kali makan	150 g daging babi kukus, salad buah
Jumat	1 kali makan	Bubur nasi, 1 mentimun, 1 tomat
	2 kali makan	Pir
	3 kali makan	Sup kubis, dada ayam, salad sayuran
	4 kali makan	200 g buah beri apa saja
	5 kali makan	Sayuran panggang dan 1 potong roti, dipanggang tanpa ragi
Sabtu	1 kali makan	Telur orak-arik dan 2 buah tomat
	2 kali makan	Oranye
	3 kali makan	150 g daging sapi rebus dengan salad sayuran
	4 kali makan	200 gram buah kering
	5 kali makan	Sayuran panggang dengan 2 potong roti hitam
Minggu	1 kali makan	Bubur nasi dan pir
	2 kali makan	3 jeruk keprok
	3 kali makan	150 gr lidah rebus (sapi) dan salad buah
	4 kali makan	buah mangga
	5 kali makan	200 g daging babi kukus dan salad sayuran

Sebelum tidur, Anda diperbolehkan minum 1 gelas kefir rendah lemak untuk menormalkan fungsi lambung. Diet bisa dihentikan kapan saja, dengan tetap memperhatikan aturan keluarnya.

Konsolidasikan hasilnya

Diet air, ulasan yang berbicara tentang hasil penurunan berat badan yang baik, sama seperti yang lain, memerlukan jalan keluar yang tepat, karena ini dapat mengkonsolidasikan hasilnya. Berbagai jenis diet air memiliki metode keluar yang berbeda pula.

Setelah diet seperti itu, yang hanya melibatkan asupan cairan dalam jumlah besar dan makanan yang diizinkan, Anda harus keluar, secara bertahap memperluas pola makan Anda. Anda perlu kembali ke menu biasa dalam jangka waktu yang sama dengan saat Anda mengikuti diet.

Ada juga diet tunggal air, yang hanya melibatkan minum cairan selama beberapa hari. Bisa disebut puasa. Lebih sulit untuk meninggalkan pola makan seperti itu, karena tubuh beradaptasi dengan pola makan seperti itu dan membangun kembali proses metabolisme. Semakin lama diet seperti itu diikuti, semakin hati-hati Anda harus mendekati penghentiannya.

Setelah puasa 48 jam, Anda harus keluar selama 4 hari. Dalam hal ini, tubuh belum punya waktu untuk membangun kembali dirinya dan menghentikan pola makan tidak akan sulit. Penting untuk secara bertahap memasukkan jus yang diperas sendiri ke dalam makanan Anda, kemudian buah-buahan dan sayuran, susu, keju cottage, krim asam, dan setelah 4 hari Anda bisa mulai makan makanan biasa.

Saat berpuasa lebih dari 3 hari, tubuh sudah punya waktu untuk mulai membangun kembali dan menerima nutrisi yang diperlukan dari cadangan internalnya, sehingga fungsi sistem pencernaan mungkin tidak mencukupi. Dibutuhkan setidaknya 10 hari untuk keluar dari keadaan ini guna menormalkan fungsi organ dalam.

Setiap hari Anda perlu menambahkan makanan ke dalam diet Anda dengan urutan sebagai berikut:

1. Jus segar.
2. Salad wortel mentah dan kubis putih.
3. Sayur rebus.
4. Produk susu fermentasi.
5. Bubur sereal dimasak dengan susu atau air.
6. Daging tanpa lemak (Anda bisa memasaknya di steamer, oven, atau panggangan).

Mulai dari hari ke 7 pelepasan, Anda dapat menggabungkan semua produk yang diizinkan, dan setelah 3 hari kembali ke pola makan normal. Selain itu, saat keluar dari diet, tidak disarankan untuk melakukan aktivitas fisik yang intens, Anda bisa melakukan pemanasan ringan atau olahraga. Kepatuhan terhadap aturan-aturan ini akan membantu Anda menyelesaikan diet dengan benar, sehingga mengamankan hasilnya.

Kapan efeknya diharapkan

Ulasan tentang diet air menjanjikan hasil yang cepat, tetapi semuanya tergantung pada karakteristik individu tubuh.

Efek dari mengikuti aturan diet semacam itu bergantung pada beberapa faktor:

• berat awal;
• jumlah kilogram yang perlu Anda hilangkan;
• fitur metabolisme.

Mereka yang perlu menurunkan lebih banyak akan menurunkan berat badan dengan lebih baik.Jika seseorang memiliki 1 hingga 3 kilogram ekstra, lebih baik meninggalkan diet air sama sekali, karena tidak akan membuahkan hasil. Anda bisa menurunkan 5 hingga 10 kg dalam 30-60 hari, dan lebih dari 10 kg bisa hilang dalam 25-30 hari.

Namun, perlu diingat bahwa Anda tidak bisa mengikuti diet seperti itu selama lebih dari sebulan.oleh karena itu, untuk mencapai efek yang diinginkan, Anda harus memulainya beberapa kali. Setelah sebulan minum cairan, sebaiknya hentikan diet dan istirahat selama 30-40 hari, lalu mulai lagi. Hal ini diperlukan agar tidak membahayakan kesehatan Anda dengan membebani sistem ekskresi.

Diet air dapat meringankan kelebihan berat badan seseorang tanpa memaksanya untuk mematuhi batasan yang ketat. Namun, tetap ada aturannya, yang kepatuhannya akan membantu meningkatkan efek penurunan berat badan dan tidak membahayakan kesehatan tubuh.

Teknik ini juga memiliki kontraindikasi, jadi sebelum mengikuti aturan minum, Anda perlu membaca ulasan dan berkonsultasi dengan ahli gizi.