Masalah populer lainnya bagi mereka yang ingin menyingkirkan ekstra pound. Ya, ya, itu dia: Bagaimana cara menurunkan berat badan sebanyak mungkin untuk periode minimum, atau bagaimana menurunkan berat badan dalam seminggu?
Tidak ada gadis seperti itu yang tidak ingin menurunkan pound ekstra, terutama di depan peristiwa penting apa pun. Tapi apa yang harus dilakukan jika liburan di hidung dan jadi saya ingin mengenakan pakaian yang apik, yang tidak dapat dimasukkan? Diet radikal akan membantu, berkat Anda dapat dengan mudah menyingkirkan 10 kg dalam 10 hari.
Penurunan berat badan yang efektif
Harus diingat bahwa semua diet yang melibatkan penurunan berat badan yang besar dalam waktu singkat dapat secara signifikan mempengaruhi keadaan kesehatan dan menggunakannya hanya dalam kasus -kasus ekstrem.
Ada beberapa diet radikal yang membantu kehilangan 10 kg, dan Anda perlu memilih yang paling cocok dalam kemampuan fisik sehingga prosesnya lebih mudah dan kilogram yang hilang tidak kembali lagi.
Diet kompleks dan ketat
Terlepas dari kenyataan bahwa diet seperti itu cukup sulit untuk diamati, berkat menu ini Anda bisa kehilangan hingga 10 kg dalam 10 hari. Menggunakan metode ini bernilai tidak lebih dari sebulan sekali.
Juga, berat maksimum turun hanya untuk pertama kalinya, waktu berikutnya, kilogram akan pergi dengan intensitas yang sedikit lebih sedikit.
Selama proses tersebut, Anda tidak boleh terlibat dalam latihan fisik, karena jenis penurunan berat badan ini sendiri adalah stres serius bagi tubuh dan Anda tidak perlu meningkatkan beban di atasnya.
Untuk hari pertama, Anda perlu minum sebotol air biasa atau mineral 1,5 liter untuk 4-6 kali, sambil memilih non -karbonasi. Selama hari berikutnya, Anda perlu minum 800 ml susu di siang hari, dan makan satu apel kecil di malam hari.
Selama hari ketiga, rentangkan botol air mineral tanpa gas sepanjang hari. Pada hari keempat, Anda bisa makan salad wortel, rempah -rempah, dan kol, yang dapat dibumbui dengan 1 sendok makan minyak sayur.
Itu harus digunakan dalam tiga dosis.
Minumlah dua gelas air mineral atau jumlah teh hijau yang sama tanpa gula per hari. Pada hari kelima, Anda perlu menggunakan 800 ml susu dalam beberapa dosis. Hari Keenam: Untuk sarapan Anda bisa makan telur ayam rebus dengan setengah cangkir teh tanpa pemanis.
Untuk sarapan kedua, kaldu sayuran rebus (kol, wortel, kentang) dimaksudkan. Saat makan siang, Anda harus makan 100 gram daging sapi rendah lemak rebus bersama dengan 100 gram kacang polong hijau kalengan. Camilan sebelum makan malam, serta makan malam dan makan di malam hari - satu apel kecil.
Dalam hari ketujuh, kami meregangkan 100 gram keju cottage, segelas kefir atau susu, serta segelas teh tanpa pemanis. Dalam tiga hari yang tersisa, kami secara bertahap meninggalkan diet, menambahkan daging rendah lemak, keju cottage, sayuran, produk susu ke dalam diet. Periode maksimum di mana diet seperti itu dapat meregangkan adalah 10 hari.
Setelah waktu ini, Anda perlu kembali ke diet yang biasa.
Menghemat diet "10 kg dalam 10 hari"
Perlu dikatakan bahwa diet ini memiliki nama seperti itu hanya secara kondisional. Anda dapat menjatuhkannya dari 4 hingga 10 kg di atasnya, semuanya tergantung pada karakteristik tubuh dan laju metabolisme. Meskipun metode penurunan berat badan ini lebih disukai daripada yang sebelumnya.
Keuntungan dari metode ini adalah bahwa ia dapat hilang sebesar 10 kg dan kilogram yang hilang tidak kembali lagi, dan pembakaran lemak tidak disertai dengan penurunan massa otot. Artinya, setelah diet Anda tidak akan tinggal dengan otot yang lembek dan kulit kendur.
Menu membantu meningkatkan keadaan sistem kardiovaskular, karena penurunan tingkat triglaceurides dan kolesterol dalam darah.
Kerugiannya termasuk terjadinya sejumlah besar zat beracun berbahaya yang secara signifikan meningkatkan beban pada hati dan ginjal, dan orang yang memiliki masalah atau penyakit organ -organ ini sangat tidak disarankan untuk menggunakan diet ini.
Aturan Diet Dasar
Periode maksimum yang dirancang diet adalah 10 hari. Selanjutnya, Anda harus beristirahat setidaknya selama tiga minggu dan Anda dapat kembali ke sana lagi.
Prinsip diet adalah hanya makan makanan protein, dan mengurangi jumlah karbohidrat menjadi 20 gram per hari. Jumlah makanan protein tidak terbatas, tetapi Anda harus makan setidaknya 5-6 kali sehari.
Karena tidak adanya karbohidrat, tubuh beralih ke jaringan adiposa dan mulai menggunakannya sebagai "bahan bakar", yang membuat diet seefektif mungkin.
Anda harus memulai satu hari dengan segelas air, di mana Anda dapat menambahkan sepotong lemon. Perlu dicatat bahwa jumlah mabuk cairan per hari (teh atau kopi tidak dihidupkan) harus setidaknya 2-2,5 liter. Juga, air harus diam, dan harus diminum 20-30 menit sebelum atau setelah makan.
Semua hidangan daging harus direbus, dikukus, dipanggang dalam oven atau panggangan. Sebagai pompa bensin untuk salad, Anda harus menggunakan jus lemon atau minyak zaitun. Rasio protein terhadap karbohidrat harus menjadi proporsi dua banding satu.
Ini berarti bahwa maksimal seratus gram sayuran harus dikonsumsi untuk 200 gram daging.
Produk Terlarang
Selama diet, untuk menurunkan berat badan sebesar 10 kg, produk seperti permen, hidangan tepung, gula, serta gula -substitusi, produk susu yang gelisah, sosis, alkohol, sereal, jus buah, minuman berkarbonasi manis, kacang -kacangan, parah rekan, dan saus harus dikecualikan dari menu. Sayuran bertepung, seperti kentang, wortel, bit, jagung dan lainnya, jatuh di bawah larangan. Kami mengecualikan hati, pasta, kacang -kacangan, makanan laut, makanan cepat saji, dan buah -buahan, dengan pengecualian lemon dan buah asam, terutama cranberry.
Produk yang disukai
Untuk 10 kg dalam diet 10 hari, kelinci, daging sapi dan daging sapi, kalkun dan dada ayam dapat digunakan sebagai makanan protein. Anda bisa makan semua jenis ikan, memberikan preferensi pada varietas berlemak. Keju cottage dan kefir rendah lemak, serta telur tanpa kuning, dapat dikonsumsi tidak lebih dari enam bagian untuk seluruh periode, dan satu protein dapat dimakan setiap hari.
Dari sayuran, Anda bisa memakannya di mana kandungan karbohidrat tidak lebih dari 5-10 gram per 100 gram.
Mentimun, tomat (dengan pengecualian "ceri"), berwarna, putih, putih atau Beijing, terong, zucchini, bayam, sorrel, lobak, lobak, bawang hijau, seledri, butiran berkecambah, jamur, dan hijau harus dikaitkan dengan ini. Itu semua produk yang diizinkan oleh diet "10 hari".
Menu harus dibuat secara individual, tergantung pada preferensi, tetapi menggunakan semua tips sebelumnya. Efek maksimum dapat dicapai jika Anda menggabungkan diet dengan pelatihan olahraga yang intens.
Diet selama 10 hari
Ahli gizi menyarankan untuk mematuhi versi diet yang lebih lembut. Dalam hal ini, penurunan berat badan terjadi lebih alami dan bahaya yang disebabkan oleh tubuh diminimalkan.
Gadis -gadis yang menggunakan metode penurunan berat badan ini mengatakan bahwa ini adalah diet yang paling efektif selama 10 hari - 10 kg hilang secara tidak dapat dibatalkan, dan prosesnya sendiri hampir mudah, karena dengan itu Anda tidak mengalami rasa lapar yang menyakitkan, karena Anda bisa makan tanpa kalori.
Pada saat yang sama, suasana hati meningkat dan kondisi umum tubuh membaik, pembengkakan menghilang, kantuk menghilang, dan seluruh tubuh memperoleh cahaya dan hampir tidak berbobot.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam seminggu?
Jangan percaya iklan: praktis tidak mungkin untuk menurunkan berat badan dalam satu minggu, kecuali ketika Anda perlu turun kurang dari satu kilogram.
Anda akan menghilangkan cairan, isi usus, tetapi sel -sel lemak tidak dapat dibagi begitu cepat (setidaknya jika Anda tidak terpengaruh oleh stres parah).
Oleh karena itu, sebagian besar cara untuk menurunkan berat badan dalam seminggu tidak memberikan hasil yang terus -menerus.
Apakah mungkin menurunkan berat badan dalam seminggu?
Pada nutrisi yang tepat, Anda akan turun tidak lebih dari satu kilogram-dua. Pada nutrisi yang tepat dalam kombinasi dengan olahraga-tentang 2-3 kg. Pada diet tidak sehat yang melanggar metabolisme Anda dan pekerjaan organ internal - rata -rata hingga 5 kg.
Faktanya adalah bahwa tubuh menghitung konsumsi energi berdasarkan berat badan dan parameter lainnya. Ketika massa turun tajam, ketidakharmonisan terjadi, tubuh mulai membangun kembali akhir -akhir ini.
Mempertimbangkan bahwa periode lapar telah tiba, tubuh mulai menghabiskan minimum energi.
Seseorang dari ini merasakan gangguan, kelemahan, dan bahkan makan sangat terbatas, tidak menurunkan berat badan, karena tubuh beralih ke rezim darurat dan mengurangi metabolisme.
Itulah sebabnya disarankan untuk makan dan menurunkan berat badan sesuai dengan metode yang sehat, karena dalam kasus yang berlawanan ada kegagalan umum tubuh. Selain itu, jika Anda tidak terbiasa makan dengan benar, dalam hal apa pun Anda akan menambah berat badan dan duduk di diet lagi dan lagi. Jika Anda tidak ingin menjadi kurus sementara, lebih baik untuk segera bekerja untuk hasil jangka panjang.
Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu: Cara Sehat
Agar tubuh mulai membagi sel -sel lemak, yang, pada kenyataannya, merupakan pasokan energi, ia seharusnya tidak memiliki cukup energi yang diterima dari makanan. Anda dapat menciptakan situasi ini dengan dua cara: dengan mengurangi nutrisi dan menambahkan aktivitas fisik. Paling efektif untuk menggabungkan kedua metode ini.
Jadi, pertimbangkan diet sehat berdasarkan nutrisi yang tepat, yang akan memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan dalam 7 hari.
- Sarapan: Bubur atau hidangan dua telur, buah atau sayuran segar, teh.
- Makan siang: Sebagian salad sayuran, sup ringan.
- Camilan: Apel atau setengah bungkus keju cottage.
- Makan Malam: Dada Ayam/Ikan/Daging Sapi + Lauk Sayuran (Kubis Terbaik atau Sayuran Segar).
Plus utama dari diet semacam itu sehat, dan dapat dilanjutkan sebanyak yang diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Itu tidak menjerumuskan tubuh ke dalam stres, itulah sebabnya kita dapat berbicara tentang penurunan berat badan yang paling sehat.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu lebih kuat?
Jika Anda perlu kehilangan jumlah kilogram maksimum, cobalah versi yang sulit dari diet sehat:
- Sarapan adalah telur dalam bentuk apa pun dengan salad kol laut.
- Makan siang - Sayuran segar, daging sapi rendah -lemak (potongan kecil).
- Camilan sore adalah apel.
- Makan malam - Kubis Mentimun/Kubis/Beijing untuk dipilih, Anda dapat dalam bentuk salad dengan setengah dari sesendok minyak dan jus lemon.
Langkahnya akan jauh lebih intens, hanya pada awalnya sulit untuk menahan diet seperti itu. Pada hari ketiga, tubuh akan berdamai dan akan jauh lebih mudah.
Bagaimana cara menurunkan berat badan secara efektif dalam seminggu?
Pilihan diet apa pun yang Anda pilih, Anda selalu dapat meningkatkan hasilnya dengan menambahkan olahraga. Karena hanya ada satu minggu untuk menurunkan berat badan, kelas harus intens dan setiap hari:
- 30 menit melompat dengan tali (beberapa pendekatan selama 5-10 menit);
- Lari 40 menit (sekali sehari);
- 30-40 menit memutar lingkaran per hari (lingkaran harus ditimbang, dan perlu dipelintir dalam beberapa pendekatan).
Untuk merasa baik, ikuti mode minum: Anda perlu mengonsumsi setidaknya 1,5-2 liter air murni (bukan jus, kompot, dll., Yaitu air) per hari. Ini akan memungkinkan tubuh lebih mudah dibangun kembali dan lebih efektif mengurangi berat badan.
Bagaimana kehilangan 7 kg per minggu di rumah
Menurunkan berat badan sebesar 7 kilogram dalam 7 hari adalah impian siapa pun lebih dari berat. Penurunan berat badan yang cepat di rumah agak merupakan kasus yang luar biasa ketika beberapa hari tersisa sebelum pernikahan atau bertemu dengan teman lama, dan tidak ada waktu untuk nutrisi yang tepat yang tepat.
Bagaimana cara kehilangan 7 kg dalam seminggu?
Kehilangan 7 kg per minggu di rumah cukup nyata. Kondisi utama penurunan berat badan tersebut adalah kepatuhan terhadap semua aturan diet dan aktivitas fisik yang konstan. Penting untuk memulai proses menurunkan berat badan dengan pendekatan yang tepat. Tidak perlu kelaparan.
Nutrisi yang tepat pada diet dan diet penuh adalah kunci harmoni dan kesehatan! Komposisi menu yang dipilih dengan baik, penggunaan sejumlah besar air bersih dan olahraga adalah semua yang diperlukan untuk kehilangan 7 kg yang dibenci.
Tidak semua orang, yang menurunkan berat badan, percaya pada akibat diet yang menakjubkan. Ini adalah kesalahan utama mereka. Dalam penurunan berat badan, yang paling penting adalah suasana hati dan ketekunan. Penting untuk percaya pada kemampuan Anda dan tidak menyerah.
Menurunkan berat badan pada diet terjadi karena ekskresi cairan, sehingga sangat penting untuk dapat mempertahankan berat badan. Total durasi penurunan berat badan harus setidaknya 2-3 minggu diet hemat khusus. Dengan penurunan berat badan mingguan, kulit mungkin tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan tubuh baru dan melorot.
Karena itu, untuk menurunkan berat badan secara efektif di rumah, Anda harus menggunakan:
- pijat;
- latihan;
- pembungkus.
Diet apa pun menyiratkan pengurangan tajam dalam kalori yang dikonsumsi dan kerja fisik dalam kombinasi dengan beberapa trik yang akan membantu menipu tubuh tanpa membiarkannya memasukkan fungsi melindungi cadangan.
Yang terbaik adalah diet di mana penurunan berat badan tidak terasa lapar. Kehilangan berat badan melewati setenang mungkin, dan kemungkinan kerusakan berkurang.
Diet mono untuk penurunan berat badan sangat populer di rumah. Fitur mereka adalah menggunakan hanya satu produk tertentu di seluruh diet.
Tetapi, jika Anda merasakan kelemahan Anda sendiri, lebih baik memilih opsi terbaik: memilih produk tambahan untuk kefir. Untuk gigi manis, bisa jadi pisang (2-3 per hari), bagi penggemar untuk makan penggemar-buckwheat.
Diet diet ini dapat mencakup penggunaan apel, sayuran - semuanya tergantung pada preferensi.
Tanpa diet dan tablet
Nutrisi yang sehat adalah obat mujarab dari kelebihan berat badan yang dibenci dan banyak penyakit. Menurunkan berat badan tanpa diet dan pil di rumah melibatkan keberadaan "kultur" nutrisi khusus dan adanya diet makanan sehat.